在中医四大经典之一的《黄帝内经》中即有这样的观点，“春夏养阳，秋冬养阴”。因为在秋冬之时，阳气开始内收，且秋冬时节的燥邪非常容易伤及阴液，因此一定要时刻注意固护阴精，并且在秋冬之时，大自然也呈现出一派万物敛藏的景象，人生于天地之间，因此一定要学会顺应自然界的规律，这也是中医养生的重要法则。
那么怎样才能做好秋冬养阴呢？
1、避免进行高强度的运动
运动健身现在越来越普遍，是许多养生爱好者的必备项目之一。无论在哪一个时节，运动都是不容忽视的。但是要注意在秋冬时节一定要避免较为剧烈的运动，减少汗出，因为汗血同源，出汗的同时必会对阴液造成损伤。因此，可以进行太极拳、健美操、登山等这些较为舒缓的运动。对于女性朋友来说练习瑜伽也是不错的选择。
2、可进行推拿按摩
推拿按摩是中医中一种非常重要的保健疗法，它的功效也早已深入人心。在足部有很多穴位都可以起到滋阴的作用，如足心的涌泉穴、踝部的太溪穴、照海穴等等，因此可经常对这些穴位进行点按。在睡前用温水泡脚，也可以对这些穴位起到一定的刺激。另外在泡脚的同时对足部进行按摩能够加速血液循环，事半功倍。
3、尽量早睡，避免熬夜
睡眠是滋养阴液的重要过程，阳主动、阴主静，在睡眠时全身的各器官都处于安静的状态，非常有利于阴液的恢复。不过许多人仍旧保持着熬夜的生活作息，但是昼养阳、夜养阴，并且在秋冬时节天黑的时间越来越早，因此这就需要我们尽量把工作和学习安排在白天，在夜幕降临时可适当的进行一些相对平缓的事，如散步、泡澡、泡脚等，也能够起到一定的助眠作用。
4、应适当吃些水果
水果属于阴性物质，因此能够起到一定的养阴作用。其中葡萄酒具有非常好的补气生津、滋养肝肾的作用，另外，葡萄干中含有较多的铁元素，贫血的患者可以适量食用一些葡萄干。大枣作为食品级的中药材也具有生津润肺、健脾和胃的功效，尤其可缓解中焦虚损。因此，在煮粥或制作糕点时加上一些红枣及葡萄干，既有营养还能提高口感。
中医养生最讲究天人合一，一年当中有春夏四季的冷暖交替，一天当中有白昼与黑夜的阴阳消长，时刻顺应四时变化才是养生的最高境界。
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#家庭医生超能团##2020生机大会#参考资料：《黄帝内经秋冬养阴，做好这3件事》2020-5-15
