睡眠意守丹田的体会 练习静坐时，意守丹田，好吗，会不会有害处？

练习静坐时，意守丹田，好吗，会不会有害处？ 意守丹田如果做到似守而非守，能强身健体，如果用意过重则如拔苗助长，会对人体有一定的坏处，便人产生昏沉，更严重的会走火入魔。请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办道家修炼时要意守丹田，上中下三丹田在什么位置？各有何作用？ 上中下三丹田各有优缺点。意守上丹田容易得定，但是容易虚火上攻。中丹田适合女人修。下丹田，不容易守，但是守住了容易的得到精气神的原动力。所以建议守下丹田，佛家讲久。如何意守丹田？.简单点说。 比如心脏病就意守心脏.丹田在肚极1.5寸那` 所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅。如何意守丹田？ 1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神。为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，有什么好办法吗？ 好多人，好多理论，别扯淡了！打坐初期就是会昏沉，正常现象！有个大师问为什么要意守丹田？不意守丹田，打坐干嘛？躺着睡觉不也一样？至于怎么解决，双目自然闭合，用目力集中精神向双目中间处延伸。意守丹田，用意不用力，气沉丹田就行，至于丹田在哪儿，这就是用意不用力了，知道大概的位置，让气往那边去就行，不要强调在哪一点上。最后是打坐的感觉，所谓的热涨麻酸的感觉，有可能是真正的气感，也有可能是自己意识生成的幻觉，不管是哪种情况，不要去强求，有则有矣，无则无矣。最后就是，意守丹田即可，不要过多导引！