“十月怀胎，一朝分娩”，生产后身体变化剧烈，“坐月子”可以更好的促进我们身体恢复，调理得当还可以改善体质。
而在这种寒冷天气里坐月子可也是不小的挑战，刚刚生完宝宝的妈妈们除了要在月子里保持温暖之外，营养和饮食也不能掉队，更要结合冬季的气候来进行膳食搭配，小编现在就来为新妈妈们推荐几款冬季滋补的月子餐！
产后饮食分四阶段
第一阶段·排
活血化瘀、排恶露、愈合伤口，排净各种代谢废物及淤血等为重点，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合。
调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
第二阶段·调
修复组织、收缩骨盆及子宫、调理脾胃、增加乳汁量、促进乳汁分泌、滋补元气。 调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
第三阶段·补
增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌、调整人体内环境，使机体尽量恢复到健康状态。
调理目的：巩固营养、改善体质。
第四阶段·养
健体修身、养容养颜、恢复体力、进一步调整产后的健康状、净化机体、增强免疫力。
调理目的：巩固营养、改善体质。
冬季月子餐重点
产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
冬季月子餐原则
1、不大鱼大肉，盲目进补不可取，清淡易消化为主导。
2、产妇产后大量排汗，补水与消水肿同时进行。
3、肠胃功能虚弱，少吃多餐，荤素搭配。
代谢排毒 南瓜小米粥
南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。且其性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。而小米极易被人体消化吸收，被称为“保健米”，两者相搭，养胃又滋养。
固本培元 当归生姜羊肉汤
这款汤是中医经方家常使用的保健食品，出自中医经典著作《金匮要略》，非常有名气。这款汤具有补气养血、温中暖肾的作用，非常适合阳虚、血虚体质者食用。
特别是在现在寒冷的冬季，人体很容易阳气不足，血液不足，导致手脚冰冷。羊肉为补元阳、益血气的温热补品，可以去湿气、避寒冷、暖心胃，还有补肾壮阳之功效，产后新妈妈身体虚弱，适量吃些羊肉可以补精血，益劳损，还能促进消化，羊肉肉质细嫩，易消化，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，营养全面，可以补充分娩时所消耗的气血。
进补滋养 苓归乌鸡盅
苓归乌鸡盅，不但可以补血御寒，还可以美容皮肤。制作苓归乌鸡盅的材料以乌鸡为主。从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，是补虚劳、养身体的上好佳品，还被人们称作“名贵食疗珍禽”。
乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材。
茯苓和当归两种药材也都是特别有益于女性健康的良药。茯苓，能够健脾和胃，镇静安神。当归，补血第一药。不仅可以补血活血、调经止痛，还对眩晕心悸、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。
