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三高最“怕”6样菜,经常吃能清血管,预防心脑血管疾病

2020-11-12新闻12

人到中年之后,很多疾病都不会“不请自来”。比如常见的“三高”,就困扰着不少人。我国的高血压患者人数早已超过3.3亿,且每年还在迅速增长。可以说,在我国,平均每4个人里面 ,就有1个人患病。

但是三高的发生,并不是没有原因。所谓“病从口入”,强调的就是饮食对疾病预防的重要性。那么,“三高”其实“怕”这6样菜,你了解过吗?

1、胡萝卜

之所以说胡萝卜能预防“三高”,主要是其含有一种槲皮素的物质,能起到改善血管微循环,降低血管脆性,能促进血流量增加,起到降低血液浓度,降血压的效果。

另外,这种物质还能起到保护心脏的作用。主要是通过减少心肌细胞发生氧化性的损伤,可用于辅助治疗室性早搏。

2、洋葱

洋葱对人体的好处很多。比如其含有的前列腺素A,就是一种天然的扩血管,降血压“药”。

而每天吃一些洋葱,还有助于提高血液中高密度脂蛋白浓度,能预防血管硬化,清理血管垃圾的作用。

3、芹菜

芹菜可以清炒,也可以拿来炒肉片。因为芹菜中含有比较多的芹菜素和钾元素,能起到舒张血管,降血压的功效。同时,芹菜中还含有纤维素和木质素,能 促进肠蠕动,润肠通便。

4、山药

山药的口感是黏黏的,滑滑的,主要就是由于其含有丰富的黏液蛋白。而这些蛋白能降低血管中脂类物质沉积,预防血管壁发生硬化,起到清理血管,降血脂,预防动脉粥样硬化的发生。

5、银耳

银耳可以说是女性的养颜美容佳品。其中含有的银耳多糖能有助于促进胰岛素作用的发挥,加速对体内葡萄糖的分解利用。而且有研究表明,这种银耳多糖能延长胰岛素单位对葡萄糖分解的延长时间。

6、海带

海产品中的海带或者海藻,对于预防“三高”有比较好的辅助作用。比如海带中富含牛磺酸,能降血压,降血压。同时,海带中的岩藻多糖成分能延长胃排空的时间,有助于血糖控制。

海藻找那个含有一种叫藻酸双酯钠的物质,能治疗脑血栓、脑梗塞以及糖尿病、冠心病等,目前用于临床的药物辅助治疗比较多。

另外,三高人群在饮食方面还应该注意要少盐、少脂肪。这两点也是比较重要的。一般来说,一个正常成年人每日摄入的食盐含量应该不超过6克。一个成年人每天摄入50克的脂肪就可满足生理需求。

虽然说应该摄入一定的蛋白质,但建议动物性肉比如猪肉、牛羊肉等红肉,可以用鱼肉来代替。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸有助于降低人体内的甘油三酯,减轻血管壁硬化斑块的形成。

#心脑血管

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