我们人体每天的生命活动都离不开维生素C，但是身体却无法自行合成，所以只能通过饮食来摄入。
很多人对于食物的营养知识了解得不够完善，于是造成了维生素C缺乏。那么维生素C摄入不够，你会遇到哪些问题呢？
比如，维生素C严重缺乏时，会引起坏血病（微血管出血、牙龈出血等），所以，维生素C还有一个名字叫做抗坏血酸，有些人可能吃过一些保健类的维生素C补充剂，就会疑惑，明明买的是维生素C啊，为什么成分表里写的是抗坏血酸呢？现在知道了吧，它是维c的另一个名字哦。
维c我们每天该摄入多少才可以满足身体所需呢？
对于正常成年人来说，每日所需要的维c是100毫克，如果是怀孕的准妈妈则每日需要110毫克，哺乳期呢需要的更多，每日140毫克。
所以，为什么总是建议大家一定要多吃水果蔬菜呢，如果营养素摄入不够，可是会直接影响身体健康的。
维c会影响你哪些问题呢？
（1）免疫力低
维c是可以调节我们人体的免疫功能的，所以摄入足够的维c就可以让你的身体基础棒棒的，也不容易感冒哦，反之，则会降低对疾病的抵抗力。
（2）抗氧化
这应该是女生们最喜欢看到的吧，维c是人体非常重要的抗氧化剂，可以协助维生素E提高抗氧化作用，保护身体细胞对抗自由基的危害。
（3）促进胶原蛋白合成
这一点很重要。因为维c会促进体内胶原蛋白的合成，所以对于保护我们的皮肤、骨骼、筋膜、脂肪等结缔组织的健全起着关键作用。而胶原蛋白一旦缺乏就会导致我们的血管壁变薄，血管容易出血的问题。缺乏比较严重时，皮肤、骨骼和肌肉都不能正常维持运作，很可能会影响到人的生命。还是要引起重视的。
（4）神经系统和内分泌问题
维c的作用可是比我们想象的要多得多，它还可以协助神经传递物质和内分泌激素的合成，调节身体正常功能，增强对压力的反应能力，如果你的维c摄入不够，也就容易出现倦怠疲乏。
（5）促进铁质的吸收
维c会帮助你身体内的铁吸收更好，缺铁的人群建议也要注意维c是否缺乏，及时补充，因为维c可促使铁复合物的形成。
所以说，要想身体好，抵抗力好，病情恢复得快，还得有个好的营养基础，才能更好的抵抗病毒。让病毒无处可逃。
按照我国居民膳食指南的要求，要保证人体正常的营养所需，应保证餐餐有蔬菜，每个人每日需摄入6两至1斤的蔬菜，其中有二分之一最好是深色蔬菜。还要保证日日有水果，每人每日摄入4两到7两的新鲜水果。如果无法保证每日执行的人，为了避免营养素的缺乏，建议可以使用一些保健类的营养补充剂，可能会更方便，也更容易坚持。
