剁完了手，把腿也放下好吗？
双十一大战告一段落，尾款人们如今都成了“无款人”。
多亏了大家本次的“慷慨奉献”，让今年双十一的成交额又创新高。
于是，我们发现了一个很真实的问题：
当然，这不是重点，今天只是想帮大家回忆一下，还记得自己“剁手”的时候，把腿放哪儿了？
是不是像下面这位妹砸一样，坐在沙发上忘情地翘起二郎腿，努力奋战。
告诉我，有多少人不管在何时何地，只要一坐下，就会习惯性地翘二郎腿。
1、习惯性地跷二郎腿，真的是因为舒服吗？
反正在跷上二郎腿的那个瞬间，我心里是爽翻了，真心很舒服。
这是因为当我们保持直立坐姿时，需要腹部肌肉和腰背部肌肉同时发力，才能稳定身体，这样坐久了很容易感觉到累。
而跷着二郎腿，身体会不自觉地向后靠或者弓背，可以减少腰腹的核心肌肉的发力，不要用力，自然就觉得放松、舒服了。
舒是舒服了，但太多人并没有意识到跷二郎腿的严重性，还在沉迷跷腿无法自拔（不管你妈怎么念叨都不听）。
今天，湖南妇女儿童医院隆重警告各位：跷二郎腿不但会引起腰痛，更会让我们的体态大受影响。
一个好的体态可以让你魅力加倍，相反，体态不好，整个人的颜值、气质都会大打折扣。
2、跷二郎腿是如何让你“变丑”的？
你跷二郎腿享受到的片刻舒适，不过是在消耗身体其他部位的功能，让它们承受了不该有的“痛苦”，于是一条“变丑”之路向你打开。
揭秘二郎腿“变丑”真相
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看到了没，跷二郎腿一时爽，却会导致诸多体态问题，让你一步步走向变丑的深渊，真是太不划算了。
3、“二郎腿”改善计划
看到这里，朋友们内心应该开始慌乱起来：怎么办？我经常跷二郎腿停不下来，还有救吗？
当然不是真的要你去“剁腿”，而是千万要控制住，别再跷了！
并且在日常生活中，要注意改善自己的坐姿，不要久坐不动，才能从根源上解决问题。
有很多朋友，不跷二郎腿就难受，这其实是髋关节灵活和稳定能力不够，可以通过普拉提运动来改善。
6组动作，带你远离“二郎腿威胁”
★第一个动作：单腿蚌式10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定，脚后跟并拢，保持后脑勺、背部、脚后跟成一条直线；呼气，臀肌带动大腿向外打开，同时保持身体稳定不晃动，吸气还原。
★第二个动作：单腿平行抬腿10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定，大小腿保持和地面水平，保持后脑勺、背部、脚后跟成一条直线；呼气，小幅度向外打开，同时保持身体稳定不晃动，吸气还原。
★第三个动作：单腿髋外旋内旋10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定；呼气，提膝至与地面平行，将髋部打开到135°，吸气还原。
★第四个动作：单腿髋外展10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定，臀肌收紧；呼气，将大小腿一起向侧面打开，保持大腿没有旋转，吸气还原。
★第五个动作：单腿髋伸10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定；呼气，抬腿将脚后跟往后蹬，同时保持身体稳定不晃动，吸气还原。
★第六个动作：单腿点地10次x2组
核心收紧，保持骨盆稳定；呼气，将脚尖向后侧面（正前方、后面）打开点地，保持身体稳定不晃动，吸气还原。
妹纸们，与其每年忙着熬夜剁手，不如积极认真锻炼，练好自己的体态，悄悄变美，然后惊艳所有人！
（编辑Rainbow。）
作者：湖南妇女儿童医院肖菁插画/陈海天
