原标题：您知道吗？孩子近视，除了用眼习惯的原因，还可能是缺钙……
现在人们身边充斥着各种ipad、手机、显示器，对孩子的眼睛来说简直就是洪水猛兽。家长看着自己的孩子目不转睛地盯着电子屏幕都会很焦虑。 为了保护视力，许多家长都会有意识地给孩子补充鱼肝油、胡萝卜素，却忽略了一个重要元素—— 钙。
钙对于孩子的生长发育实在太重要了。都知道缺钙会影响孩子骨骼发育、身高、活力等，但少有人知道，缺钙还会影响孩子的视力！ 因为缺钙会使眼球壁的弹性和表面张力变弱，孩子近距离或低头看东西的时候，眼球会被压扁，眼轴就会被拉长，所以一旦孩子的眼球弹性不好，就容易造成永久性损伤，引发轴性近视。
提问｜怎样的摄钙量才算达标？
2-3岁每日钙推荐摄入量： 600mg
4-6岁每日钙推荐摄入量： 800mg
7-10岁每日钙推荐摄入量： 1000mg
11-12岁每日钙推荐摄入量： 1200mg
这么多摄钙量需求，究竟要怎么补？
对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙质才会缺乏。那么儿童补钙的食物有哪些？
01
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
02
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。
03
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
04
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
05
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中含有丰富的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
06
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请谨记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
07
深绿色蔬菜
营养分析：孩子应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
08
海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
09
虾皮
营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
责任编辑：仇萦
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