维生素家族中，维生素C是知名度较高的一种。维C能促进骨胶原的合成；利于创伤更快愈合；促进铁、钙的吸收；改善脂肪、类脂和胆固醇的代谢；预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等等，真是好处多多啊！
那是不是说，平时我们补充维生素C越多越好呢？
其实不是，维C补充应因人而异，适量摄入就好。维C呈酸性，摄入过量会加速胃肠蠕动，某些敏感人群可能出现腹泻症状。对于肾功能较差的人来说，过多补充的维生素C也会加重肾脏负担。
补充维C的注意事项
1.成年人维C每日摄入量一般为100mg，不宜长期大剂量服用。维C超过身体吸收限度将排出体外，有些敏感人群可能会导致腹泻。
2.若因病情需要大剂量服用维C，用后应缓慢停服，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
3.维C虽功能强大，但是有些人群服用需谨慎。（下列情况慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血、糖尿病等等）
4.维生素C孕妇服用过量时，有可能诱发新生儿产生坏血病。
注意：如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
不宜与维C同服的药物
磺胺类药：维生素C属酸性，磺胺类药物在酸性环境下易形成结晶盐，而可能造成泌尿结石，导致肾脏损害。如病情需要同用，请就诊在医生指导下服药。
阿司匹林：阿司匹林与维C同服，会增加维C的排泄，影响维C的利用。但不会影响阿司匹林的药效。若要同时服用，应先服维C，至少间隔1小时以上，再服阿司匹林或加大维C的剂量。
一些抗凝血药： 维C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用，可引起凝血酶原时间缩短，减弱抗凝药物的作用。两种药物必须同时用时，应至少间隔2小时以上。
碱性药物：此类药物如氨茶碱、碳酸氢钠及治疗溃疡药物。维C在中性或碱性溶液中极易被破坏而失去生理效能，当与碱性药物同服时，会发生酸碱中和反应，使两种药物都失去药效。
叶酸： 两者同时服用易发生氧化还原反应，叶酸在酸性环境中分解更快，从而导致两药作用减弱，用于治疗贫血时，应先服用叶酸，间隔2小时后再服用维生素C。
特别注意：维生素C不能和鱼虾同时服用。以免引起砷化物中毒。
生活中总有不少人没事就往嘴里丢一片维C感觉对身体好，其实这样着实没必要。维C吃太多吸收率会大幅下降。对于正常成年人来说，每天保证吃一斤蔬菜半斤水果，要达到人体所需量是很轻松的，不需要过分依赖药品。
