胖一定是有原因的，脂肪的堆积也不是一天形成的，日常生活中的不良生活饮食习惯和坏习惯都会导致肥胖，要想赶走脂肪，必须从改变不良的生活、饮食习惯入手，那么有哪些坏习惯容易导致肥胖呢？
1、不吃早餐
很多人有不吃早餐的习惯，这样不仅会导致午餐过量食用，还会降低身体的新陈代谢，因为在夜间，身体的新陈代谢会变慢，一顿营养丰富的早餐会唤醒身体进行新陈代谢，所以越早吃早餐，身体开始运作的时间就越早，越有利于减肥。
2、喝酒
酒精是纯能量物质，每1克酒精产生7千卡热量，比蛋白质和碳水化合物都高，仅次于脂肪。所以平时要尽量避免饮酒。
3、熬夜
现在的人熬夜已成为常态，特别是年轻人，因为工作或者其他原因，经常熬夜，而睡不好或者睡眠不足更容易导致肥胖。睡得少会严重影响身体中瘦素等激素的水平。激素的改变会影响能量代谢，让食欲增加，热量消耗减少而体重上涨。
4、不爱喝白开水
很多人觉得白开水没有味道，喜欢喝饮料，我们都知道饮料和奶茶都含有很高的糖分，糖分的热量很高，也容易导致肥胖，所以要想减肥，一定要控糖，最好喝白开水。
而且白开水是零脂肪的，补充足够多的水分，能够加速身体的新陈代谢和帮助脂肪的燃烧，更有利于减肥。
