现在很多年轻人开始关注养生。也是因为现代生活压力大，熬夜情况普遍，各种疾病早早地开始侵蚀年轻人的身体。
今天很认真的给大家分享一些自己的养生小技巧，坚持会有奇效哦！
一、多喝水
不要笑，真的很重要！
首先起床后空腹喝一杯温开水，解释一下为什么哈，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时，饮用适量的温开水，既可以补充水分，又可以洗涤肠胃。
每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时间，三餐前约一个小时前喝，这种情况下的水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。
二、早上吃早饭
针对于女孩子很重要的两点：
1、不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
2、人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）三餐是健康身体的基础步骤宝宝们！
关于早餐的饮品，在这里强调一句，尽量喝点带盐的。古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，指的是早上喝一点淡盐水（咸），可以补肾健脾，晚上饮一点甜蜜水（甘），助于睡眠，补中养颜。但是切记！适量！
三、一日三餐，细嚼慢咽
不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。
另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。对自己体重不满意的宝宝们吃饭的时候一定要注意，可以不放弃吃自己想吃的东西，但是一定要细！嚼！慢！咽!四、每天晚上泡脚
脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
其次春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的。
所以说有些体寒贫血或者容易疲劳的妹子一定要每天晚上坚持泡脚，我一个姐就是每天晚上雷打不动的热水泡，真的感觉她气色越来越好，整个人都神采奕奕，当然她也很注意其他方面的保养，但是泡脚真的是其中之一的，所以仙女们，晚上在床上趴着玩手机的时候去打盆热水吧，一下水的温度，控制在38度到43度之间，最好不要超过45度，嗯……关于泡脚其实有很多话要说的，怕你们看得累所以等下次专门写一篇关于泡脚的文章，包括洗脸盆的选择，泡脚的时间，程度，还有皮肤上身体里的各种小毛病选择什么样的药材泡脚等等。五、10点半前睡觉
人体11点到2点都是身体内各个器官的排毒时期，如果没有按时地进入睡眠状态，皮肤上或者身体里的问题就会随着你的熬夜慢慢地呈现出来，我经常早上看到朋友圈里有人夜里更新状态，时间3.4点，简直很吓人了。所以好习惯从现在养起来吧，今晚早点睡。
六、戒糖
通俗地讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快。
糖化反应与年龄、肤质都没有关系，是任何年龄都会面临的问题，就像抗氧化一样，我们一出生就开始被氧化，只是在我们年轻的时候，肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤，但随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。但是也不能因噎废食，为了避免糖化就完全不吃含糖分的食品。
我们的人体是需要摄入固定的糖分来维持营养平衡的，但是在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品，比如同样是甜食，水果富含的是果糖和营养，对于身体很有好处，而巧克力就是单纯的糖分+油脂+可可，（举个栗子，我也很爱吃巧克力，尤其心情不好的时候……）过量摄取就容易对肌肤和身体造成负担。所以尽量戒糖我的小仙女们，戒不了也不要控制不住的喝饮料吃甜品，我知道这很难；但是为了美丽一定要坚持！！
