根据我国的29个省市自治区的大医院统计，因肾结石而住进泌尿科的患者人数占泌尿科总住院人数的17.3%。这个数据说明，我国居民的泌尿系统问题也很多。
肾脏的好坏除了和每日摄入的水分是否足够有关，还和日常的饮食密不可分。如果有以下4个饮食习惯的人，其实比较容易被肾结石“盯上”。
1、吃太多容易长石头的食物
对肾结石的成分进行化验分析，可以知道，结石中的草酸钙含量就占倒了87.5％。也就是说，如果经常吃含有草酸的食物，比如菠菜、苋菜等。
再加上如果喜食肉类，摄入蛋白质很多，那么蛋白质更加会促进人体对钙元素的吸收。这样一来，就容易形成草酸钙沉淀，就可能导致肾里面长石头了。
2、吃太多动物内脏
我们知道，吃太多动物性内脏，容易使身体内的嘌呤含量升高甚至可出现代谢异常。如果一次性食用了过多的富含嘌呤的食物，就更容易促进草酸盐成分在尿液中的沉积。一部分钙盐沉积肾盂内而形成结石。
3、吃甜食太多
为什么吃甜食也会容易得肾结石？答案很简单。如果摄入的糖分过多，会让排出的尿液中的草酸浓度在短时间内上升很多。
但这并不是说，肾结石病人就不能吃糖了。比如葡萄糖不达标，会影响转化成ATP为机体供能。或者我们第一想到的是不能吃太多含钙食物，但试验证明，控制钙的摄入甚至是完全断绝后，反而可能导致机体缺钙。
4、吃得太油
饮食过于油腻，并不只是容易导致肥胖，容易导致三高，还会加速肾结石的形成。吃了太油腻的食物，那么血液中的脂类物质可能升高。
而脂肪和钙结合会形成和肥皂类似的物质。在肠道中形成则大多可随粪便排泄出，但在肾脏内则有部分可能会沉积下来。所以特别在夏天，应该多喝水。
预防肾结石，从身边的小事做起
首先，要预防肾结石，自然是要多喝水。没有得肾结石，多喝水能预防。而如果得了肾结石，对于直径小于5毫米的结石，有希望通过尿液排出体外。
再者，就是建议饮食上面要注意。除了上面说的4种饮食习惯要注意之外，还要控制食盐的摄入。吃盐太多会增加血液中的钠离子，导致细胞释放水分过多，造成水钠在体内的滞留，增加患肾脏结石的几率。
一般来说，中青年男性患肾结石的比例要高于女性，这可能和较多男性喜欢喝碳酸饮料或者爱憋尿有关。
当然，某些特殊工作需要长期站立的，比如工地施工工人，手术室医护人员等，这类人由于长期站立，饮水不足，也容易长肾结石。
所以预防肾结石的首要方法还是 要多喝水，勤排尿，建议平时可以喝些柠檬水，能减少肾结晶的形成。
