中年人可以说是社会的中坚力量了，上有老下有小，工作力大，一不留神身体就不堪重负，慢慢就积劳成疾，很多人在中年时身体开始走下坡路，身体劳累的同时，心灵也压着块沉重的石头，身心都处于亚健康状态，中年是步入老年阶段的上游期，中年时期身体照顾好，方能顺利的进入老年阶段，我们个人才能保证健康长寿。
那么生活中会有哪些不良习惯使人减寿？
我们的健康包括生理和心理两个方面，这是由先天遗传因素和后天生活方式决定的。其中，生活方式对人们健康的影响尤为重要。
1. 吸烟无节制
根据相关数据显示，吸一支烟可使寿命缩短11分钟，而终身吸烟者的预期寿命可缩短18年，另外吸烟无节制会增加患心脑血管疾病的概率。
2. 酗酒成瘾
酒精中毒酒精是仅次于烟草的第二大杀手。它对肝脏、心脏、胃和神经系统有害，是导致猝死和其他异常死亡的重要原因。
3. 爱糖如命
经常吃糖的人群要比不爱吃糖的人患肥胖症，高脂血症和动脉硬化的2倍。
4、 疲劳得不到休息
过度劳累不是一种疾病，但它是一种不健康的状态，人体处于疾病状态而不是疾病状态。过度疲劳后，会引起厌食、睡眠障碍、代谢阻滞、内脏功能障碍，导致机体抵抗力明显下降。如果你有心脑血管疾病，很容易发生猝死。调查数据显示，在36-64岁的中老年人中，八分之一的人死于过度疲劳。
5、 悲伤
俗话说"悲伤是早衰的表现，悲伤是健康的敌人。"悲伤，会使人体气血流动不畅，五脏六腑功能失调，久而久之会演变成癌症等疾病，衰老死亡。
6、 懒惰
俗话说"懒人早衰"，心情不好、不爱劳动、不爱交友、不爱运动的人，有10-15年的早衰。患心脑血管疾病的风险大约是勤奋快乐观察者的3.5倍。
人到中年，能多做以下这6件事，身体会越来越好
1、结交年轻朋友
中老年人无论处在一个怎样的忙碌状态，但也请一定保持正常的社交状态，尤其是要多多结交年轻朋友，多多增加正能量的娱乐活动，丰富业余生活的同时，还能扩开眼界。
2、 "睡"好
中年人的时间一般都交给了工作与孩子，很少有时间属于自己，一天的时间忙碌下来到了晚上，躺在床上有了属于自己的时间，舍不得睡，刷刷手机上的各种消息以后已经是大半夜了，慢慢的就养成了晚睡的习惯，由此睡眠质量就成了一个大问题，要想身体好，首先就要保证睡眠问题，缺少睡眠的滋养，慢慢的就会出现神经帅的问题。
3、 调节饮食
调节饮食包括了膳食要合理搭配，三餐定时，粗细均衡，少吃油腻烧烤之物，此外不要暴饮暴食，每餐最好7分饱。
4、听舒缓音乐
日常生活中大家工作压力都会比较大，多听一些舒缓音乐有助于缓解压力，平稳心绪。
5、常梳头
用手梳头，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。
6、 定期体检
定期体检是健康防病的保证，同时也是人体有效的保健方式，尤其是中老年人身体机能下降，患各种慢性病和恶性肿瘤的发病率明显升高，通过定期体检可以做到"早发现、早诊断、早治疗"。
很多疾病在早期自我感觉不明显，往往等到身体有异常的感觉时，病情已发展到了一定程度，治疗起来更加困难，花费更多，有的甚至会失去根治的机会。定期体检，可以帮助我们及时发现疾病，从而使疾病得到有效的控制和治愈。
