日常生活中，我们身体内的血管和其他器官组织是不同的，它算是一个比较沉默的器官；通常高血糖在初期阶段，它的症状可能并不是很明显，当出现较为明显的症状时，糖尿病和动脉硬化的病情可能已经发展到了一个很严重的地步。但是我们要知道的是，血管是分布在我们身体各个地方的，通过血液流动，帮助细胞组织器官输送氧气和营养物质，从而带走它们所产生的代谢产物，维持身体的正常运行。当体内血糖偏高时，身体会有这4个变化，若你做到这3点，就能控制血糖！
■身体有这4个现象，可能是体内血糖偏高了：
●看皮肤：
日常生活中，体内血糖偏高可能会导致皮肤瘙痒，这样或许让你很难入眠；并且，体内血糖偏高的人，还可能会出现皮肤抗感染力较差的情况，从而导致皮肤发痒，一旦挠破以后就可能会出现感染，甚至还会出现斑疹、湿疹、皮肤浓肿等问题。
●看舌头：
根据相关数据调查显示，大概有将近三分之二的隐性糖尿病患者，可能会出现不明原因的舌头痛，并且在舌头背中央呈菱形的乳头缺损。
●看脸：
根据科学相关调查显示，患有隐匿性糖尿病的人，很多患者都有着面色过于红润的情况，大概有9成的患者会出现不同程度上的面色发红情况。
●看眼睛：
日常生活中，体内血糖偏高的人，可能会出现视力下降、视觉模糊的情况；甚至还可能会出现青光眼、白内障等问题，并且发展是很迅速的。
■做好3点，帮你控制血糖：
●多进行锻炼：
日常生活中，像是一些中等强度的有氧运动，比如常见的游泳、慢跑、快走等等，它都是2型糖尿病患者的主要运动方式。平时我们也可以尝试一些抗阻运动，比如拉橡皮筋、举哑铃等等。而对于运动的时间选择，最好是在餐后半小时，每周进行210分钟的中等强度运动，每周不少于3次，同时还需注意，进行运动一定要根据自身的情况而定。
●改善血液循环：
日常生活中，有很多药食同源的食物，它们能够在一定程度上起到降低血糖，改善血液循环的作用，像是我们常见的枸杞、菊花、桑叶、荞麦等等；这些食物当中含有着γ-氨基丁酸、生物碱、食物多糖等成分，它们能够在一定程度上降低体内的血糖、血压、血脂，扩张血管，从而促进体内的血液循环。
但是我们需要注意的是，不要直接去食用，避免影响到它们的功效。根据现代营养学家发现，我们可以把它们和益生菌进行发酵，最后从里面所提取而来的有效成分被制作成发酵液，像是荞麦桑叶发酵液，能够让药效发挥到最大，而经过提纯酶解后，可能吃20ml要比你吃几十斤食物都要更有用。
●补充膳食纤维：
日常生活中，膳食纤维属于是一种多糖，它通常在体内的肠道内是无法吸收的，所并不会产生什么热量。并且膳食纤维也分为可溶性纤维，像是藻胶、果胶、荞麦、燕麦等等；而不溶性纤维则像是水果的皮核、玉米面、蔬菜店茎叶、谷物的表皮等等。而膳食纤维的主要作用就是，能够帮助我们延缓体内血糖水平的升高，还能够保持大便的通畅，减少身体的饥饿感。每天我们需要适当增加一些膳食纤维的摄入，最好能够每天可以达到25克到30克。
