50岁以上的人，可以说是人生的黄金阶段，但同时也是人生的高风险期。
很多大大小小的问题在50岁的时候开始显现。
那么，如果人们超过50岁并且想要健康，他们应该做什么呢？
50岁以上的人，想要拥有健康长寿的好身体，需谨记：三防，四戒，五勤
“三防”
一、防痛风
一旦痛风发生，不仅会让人有痛风的感觉，还会导致痛风肾病、痛风肾病、损害健康。
尤其是50岁以上喜吃、肥胖的中年男性，三高人群，是痛风的高发人群。
如发现尿酸水平异常，需立即采取防治措施。
措施：
1、多喝水、少憋尿，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。
2、定期检查，正常尿酸值，男性为：149~416μmol/L，女性为：89~357μmol/L。若超出这个范围，需尽早采取防治措施，切勿忽视。
二、防肺病
肺，是特别“娇嫩”的器官，很容易受到外界因素的影响。尤其是50岁以后的人群，免疫能力降低，更容易肺部遭到侵袭。
措施：
1、补维生素C，可以提高肺部抵御疾病的能力。
2、常喝养肺茶，如玉参、桔梗、苦苣等等，可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。
三、防心脏疾病
人体的心脏从40岁开始衰老，其向身体输血的效率开始降低。年龄越大，功能就越弱！
50岁以后，是心脏病、心肌梗塞等突发性心脏病的高发病率，也是这一阶段人口突然死亡的重要原因之一。
措施：
1、多豆制品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；可以有效降低动脉硬化，冠心病的风险。
2、长按养心穴，小指一侧的腕横纹向上1横指处为“通里穴”，平时按一按可以起到改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。建议每日3次，每次按揉20下。
“四戒”
1、戒高枕觉，以免引起颈椎病，还容易造成打鼾、多梦。更会阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。
2、戒怒气，负面情绪，会增加猝死的危险，也会缩短寿命。
3、戒多吃，饭吃七分饱，健康活到老。
4、戒不吃早餐，长期不吃早餐，会惹来“三高”，会使患心脏病的风险增加27%。
“五勤”
1、勤按涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。
2、勤喝茶，解油腻，促消化，抗氧化，有利于身体健康。
3、勤拉筋
《黄帝内经》中提到:骨直柔，气血畅通，筋长一寸，寿延十年。意思是拉筋可以使骨骼复位，筋脉灵活，气血流畅；筋络伸展一寸，可延长寿命十年！因此，日常生活可以在安静的环境中进行拉筋运动，促进健康。
4、勤运动
运动，对于50岁以上的中老年人来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松症，增强心肺功能，改善血液循环。
5、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。
方式：
①泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
②泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。#哆咖医生超能团#
