在生活中，带娃的家长基本都会遇到孩子积食的问题。
因为孩子正在快速的成长发育，需要从饮食中获取充足的营养，但是脾胃还没发育成熟，消化功能跟不上，家长在喂养上稍不注意，孩子就容易“吃”出积食。
一开始，很多家长觉得是吃撑了、暂时消化不良，就没当回事，拖得久了导致脾胃虚弱，降低了肠道免疫力，也妨碍到孩子长个。
六种表现是积食
1、吃不下饭
如果孩子的胃口一直都不错，但是最近一段时间明显的孩子说不饿，不想吃饭了，并且磨磨蹭蹭顿饭能吃半个钟头，这就可能是孩子积食了。
2、腹痛
孩子总是说自己肚子疼，不舒服，甚至去了厕所以后也没有好转，这也是孩子积食的表现之一。
3、口臭
积食比较严重的宝宝舌苔比较白，还特别厚，呼出的口气中有明显的酸腐的味道。
4.睡眠不好
孩子睡觉的时候总是不停地翻身，有时候还会磨牙，月份比较小的宝宝还会哭个不停，一晚上折腾的全家人都睡不好。
5、手心脚心发热
妈妈在抱孩子的时候，会明显的发现孩子的手心和脚心的温度会高一些，有时候还有点发烫。
6、排便没有规律
孩子上厕所没有时间，要么就是好久都不上一次厕所，要么就是开始腹泻，并且大便的味道臭，还总是沾在马桶里面，甚至有些孩子说自己肚子里总是咕噜咕噜的响，不停地放屁。
三类食物要少食
1、“寒食”
所谓寒食，包括雪糕、冰冻饮料这种温度很低的，也包括梨子、香蕉这类寒性的瓜果，甚至生冷的海鲜。
这些食物都会带着寒气侵入脾胃，不仅容易引起腹泻、便秘等胃肠问题，还会降低脾脏对水湿、营养的运化功能，让孩子形成积食，营养吸收受阻，对身高发育和免疫力的伤害都很大，家长平时一定要多注意。
2、“厚腻”
大鱼大肉、油炸食品等“肥甘厚味”孩子肯定没少吃，过足了嘴瘾，可是稚嫩的脾胃就遭殃了，承受了很多压力。
红烧、油炸、煎烤等“厚腻”的食物就不要给孩子多吃了，多吃些豆类、果蔬，补充蛋白质、纤维素和钙锌等微量元素。
3、“辛辣”
跟大人相比，孩子的味觉从小就很敏感，加上脏腑发育不成熟，饮食应该尽量口味清淡。
有的家长可能在孩子辅食期就开始加盐，平时咸菜、辣椒更是让孩子跟着一起吃，这种调味品过多的饭菜，无论辛辣还是咸香，都会对呼吸道和胃肠黏膜造成刺激，给肾脏和脾胃增加负担，让孩子容易上火积食。
做好三点很关键
1、饮食有节制
除了远离上面这3样食物，对于脾胃娇嫩的孩子来说，饮食有规律、有节制至关重要。
平时家长可以按照“营养膳食金字塔”上各类食物的建议比例，五谷、肉蛋奶、果蔬等均衡的给孩子搭配饮食，引导孩子每一餐7分饱，尤其晚餐不能吃到撑。
2、消食多喝粥
小米红枣粥、南瓜粥、山药粥等是公认的温脾养胃的食物，平时家长可以经常给孩子煮，减轻孩子的消化负担，一步步增强脾胃功能，尤其是平时饭量大、或者经常积食的孩子，最好喝一点。
3、“两动”不能少
所谓两动，一是孩子多运动，坚持体育锻炼，有助于脾胃功能的提升，还促进身高发育；二是妈妈多给孩子捏一捏脊，揉揉腹，通过“手动”的方式帮孩子促进肠胃蠕动和气血循环，达到疏通经络，补益脾胃的目的。
专家推荐
麻建辉
首儿李桥儿童医院中医科主任，2002年毕业于河北医科大学中医学专业。世界中联小儿推拿委员会委员，中国中医药研究促进会理事。擅长运用中医辨证施治与现代诊疗相结合，治疗反复感冒，慢性咳喘、肺炎、厌食、慢性腹痛、腹泻、便秘、遗尿、睡眠不安、先天性斜颈、过敏性紫癜、矮小、肥胖等疾病。曾在省级、国家级权威期刊上发表论文多篇。
