王大爷都有慢性肾炎，当时也治疗过，之后好了也就没再想这事。最近，王大爷总感觉浑身无力，两个人黑眼圈很大，腿还严重水肿了，只好去医院检查。
医生一检查，王大爷是肾病，而且已经到了肾衰竭的地步。
王大爷不理解啊，自己平时不抽烟、不喝酒的，虽然年轻时有过肾病基础，也不至于就都肾衰竭了吧？
医生在详细了解了老人的生活后，找到了原因：一样东西吃太多了，那就是“盐”。
王大爷就很爱吃咸菜，年纪大了，味觉退化，平时炒菜也会放很多盐，儿女们每次回家吃饭都会说菜太咸了，可老两口却觉得吃着正好。
医生强调：吃盐太多，是肾最受不了的，盐这东西不能吃太多，尤其是老年人。
盐分摄入过多是导致肾衰竭的确定因素之一，很多肾衰竭都是被盐一点点“咸”出来的。
盐是怎么损伤肾脏的呢？
升高血压，加速肾小球硬化增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化。
人体每日生理需要钠约40-90毫摩尔，也就是2.5克到5克氯化钠，慢性肾脏病是肾脏排泄钠的功能往往减退，生理需要量更少。
在此基础上多吃的钠都要经过肾脏排泄掉，从而增加肾脏负担，加速肾脏老化，加重蛋白尿，进而进一步加速肾小球硬化和肾小管萎缩。
肾脏最怕四件事，最好一个不做！
1、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。
憋尿是办公室白领们经常做的事，人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。
尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
2、纵欲过度
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。
3、睡前不要吸烟
很多人习惯懒在床上，在睡前来一根烟解解乏。但是，大量研究表明，抽烟会导致慢性疾病。
血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。
无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。
4、乱吃补品，保健品
人到中年，特别是一些男性，常常会选择补一些补品或者是市面上的保健品来养护肾脏，其实结果可能刚刚相反，乱吃补品、保健品更伤肾！
当我吃这些补品的时候，肾脏就要来代谢这些物质，这在无形中会伤害我们的肾脏，很多热爱保健品的地区，肾病的的发病率往往高于其他地区。
养护肾脏，预防肾脏损伤，做好以下几点：
1、
勤饮茶，养肾
肾脏喜欢水，一旦喝水少，会严重损害肾脏健康。
除了要主动喝水外，经常喝点茶水，是养肾最简单的方式之一。
饮茶不仅补充水分，还可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
白天，在两餐之间，用一些养肾排毒的小植物泡水，是不错的选择。
黄花苗棒子须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。
用黄花苗，棒子须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
黄花苗，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
棒子须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、睡前泡脚
入冬后，睡前，宜用热水泡脚，有助于温补肾阳。
肾经，来于脚底，并且，寒从脚生，热水泡脚，对于养肾补肾，十分有益。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
此外，泡脚后，配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿等，补肾效果更佳。
3、血压稳一点
高血压，常常没有明显症状，很多高血压患者甚至不知道自己患有高血压，长期下去，不仅伤害肾脏健康，也可能导致心脑血管疾病。
所以，平时要注意监测血压，保持血压平稳。
4、多睡觉
古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。说的就是，天亮始劳作，天黑则就寝。
按时休息，对于肾脏健康，也同样很重要。睡眠，是人体最好的“补药”。
人体在睡眠过程中，得到良好的自我修复与休息，可助力健康长寿。
一旦，熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，对人体五脏六腑，也有益处。
