导语：
很多人在减肥的时候怎么减也瘦不下来，这是怎么回事呢？别着急，今天我就教教大家如何正确的打开减肥，通过适合自己的方式方法帮助身体顺利瘦身，让自己拥有一个苗条的好身材。我建议所有顽固性肥胖的人都好好的阅读这篇文章所举例的知识点，坚持进行下来，就一定可以改善自己的体重。
一、减肥中常见的误区
（一）没有控制好摄入的热量
我们在减肥的过程中，如果不控制好摄入的热量，就难以达到减肥的效果。因为我们在减肥的过程中本身身体就在消耗，食欲一定会大增，若不控制好饮食反而会发胖。我建议大家在减肥的期间所摄入的热量一定要低于之前正常生活所摄入的热量，例如你以前每天会摄入2500大卡的热量，现在摄入1800大卡就足够了，如果你以前摄入1800大卡的热量，现在摄入1500大卡的热量就足够了。但是摄入的热量也不要太低了，否则运动起来会没有力气的，也会影响到身体的健康。
（二）运动的量不足
有的人在减肥的过程中，运动的量不足，这样也同样难以达到减肥的效果，因为我们在进行减肥的时候，一定要多多进行运动，这样才能消耗我们体内的热量，体内的脂肪只能通过运动所分解，所以我们要多多进行运动。我建议大家每天都保持适当的运动，这样才能帮助自己进行减肥。
二、如何正确地进行减肥？
（一）每天都进行有氧运动
我建议大家每天都进行有氧运动，因为有氧运动可以帮助我们分解脂肪减肥的速度，也是非常快的，最关键的是这种运动的方式可以以提升我们的身体健康，既可以减肥，又可以拥有棒棒的身体，简直是再好不过了。
我通常会把有氧运动分为跑跳类与拉伸类，大家可以先进行跑跳类，然后进行适当的无氧运动，最后进行适当的拉伸类运动。
（二）多多进行无氧运动
很多人在减肥的时候总是瘦不下来，这个时候我们就要让无氧运动派上用场了。无氧运动在减肥方面有着很好的作用，很多人以为无氧运动不能减肥，实际上无氧运动减肥的效果也是非常好的，尤其是针对于顽固性肥胖，更是具有非常好的作用。
我们应该怎么进行无氧运动呢？我给大家推荐两项运动，接下来就让我们一起了解一下吧！
（1）深蹲跳
建议进行3组，每组进行12个。
（2）弓步蹲
建议进行4组，每组进行8个。
结语：
现在我们已经知道应该如何进行减肥了，如果你想要顺利瘦身，不如通过本文所介绍的方式方法，让自己瘦下来，我建议大家从今天开始做到控制饮食与进行运动。只要你可以坚持几个月，就一定可以顺利瘦身的，我相信你一定能行的哟。
