减肥的方法有很多种，不管哪种方法，最重要的一定是坚持，冰冻三尺非一日之寒，想要减掉赘肉也不是一朝一夕能速成的。方法对了，只要坚持就一定能看到回报。
瘦出小蛮腰方法一：正常饮食
这里说的正常饮食指的是不通过节食的方法来瘦腰，正常饮食要求我们保持正常的一日三餐方式，杜绝用饿肚子的方式来减肥。饥饿过度后，恐会暴饮暴食，对减肥很不利。
瘦出小蛮腰的方法二：细嚼慢咽
大家控制不住饮食有一个很大的原因是吃的太快了，导致大脑温饱的信号跟不上把食物塞进嘴巴的速度，等大脑觉得吃饱时，已经摄入了过量的食物了。要细嚼慢咽，这样能更快的有饱腹感，减少食物的摄入量。
瘦出小蛮腰的方法三：饭后走两步
有一句古话很有道理：饭后百步走，活到九十九。指的是在吃完饭后，走一走，可以增加肠胃蠕动，防止脂肪堆积，但是走路的速度不要太快，不然会适得其反。
瘦出小蛮腰的方法四：有氧运动
无氧运动练肌肉，想瘦身还是有氧运动好些，跑步、游泳、快走等等有氧运动，都是很好的瘦腰运动，记住最重要的一点：坚持。
瘦出小蛮腰的方法五：适当按摩
按摩可以起到调理气血的作用，有益身心，改善人的胃口和代谢能力，适当的按摩也是有利于瘦腰减肥的。
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