这些年来抑郁症更是广大网友的热议话题。随着现代社会的快速发展和飞速前进，人们的心理水平也受到了巨大的冲击，我们也开始越来越清晰的认识到抑郁症是一种具有巨大摧毁力的心理疾病。
1、对身体健康的影响：许多患者都有这样的经历。经常感到头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃部不适、体重下降等反复或持续的身体问题，当这些症状出现时，无法有效缓解，只会给他们带来更大的精神压力，从而加重病情。
2、破坏心理健康的稳定性：常常会出现躁动、焦虑、抑郁情绪，甚至有些患者会出现幻觉和恐惧症。患者在看待问题时，无法客观地看待问题。他们根据自己的悲观理解，认知每天的人和事。经过不断的质疑和分析，结果越来越深，难以自拔。
3、干扰社会功能：患者不仅严重损害身心健康，而且影响周围人的生活。病情严重的患者往往思维迟缓，说话缓慢，不爱说话，反应慢，给人际沟通带来困难。另一方面，会出现行动迟缓，甚至卧床，呈现昏迷的状态，几乎完全丧失了自理能力。
4、带来死亡阴影：根据调查，超过一半的患者有自杀念头。但大多数患者不知道自己得病了。临床患者自杀率为10%，其中20%以自杀结束生命。虽然他们觉得自杀是一件很件很快乐的事。事实上，他们的大脑被抑郁症控制着，并且折磨着他们的精神，迫使他们选择死亡来解脱。
一、跑步和运动
坚持锻炼是你能保持良好精神状态的最简单方法。例如，经常跑步的人在锻炼时会有一种愉悦感。这是因为当运动量超过一定阶段时，运动会耗尽肌肉中的糖原，只留下氧气，大脑就会分泌内啡肽，它可以改善我们的情绪，让我们心情更好。每周坚持锻炼三天，每天为30~40分钟，这是最科学的锻炼方法。
当然，锻炼的方式不仅限于跑步，如游泳、骑自行车、打篮球等等。只要能让我们的身体运动起来，保持新陈代谢正常。运动可以放松我们的身体，不仅帮助我们减轻日常生活的压力，还可以促进我们的睡眠，让我们的大脑释放出天然的抗抑郁成分。
坚持锻炼，尤其是晨练，很多患者都有懒散、邋遢、懒惰的状况。长期以来，这种状况不仅会严重损害患者的各项身体机能，还会加重他们的消极情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时候。它能充分调动人体的潜能，激活人体细胞。当身体放松时，内心也会慢慢放松，心情自然会得到舒展。
二、调整大脑脑电波
大脑生物反馈能显著帮助调节脑电活动频率的正常，改善脑内波段稳定。据广泛报道，大脑生物反馈可以帮助训练脑电波的正常稳定，并说明了大脑生物反馈调节脑电频率正常的作用。主要通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时地展示给患者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。
脑电波的状态通常会导致人体身体及精神状态的不同。其频率不同与人的情绪状态密切相关。它有助于减轻工作压力和缓解疲劳症状。帮助恢复冷静和抗焦虑。调节大脑脑电波的变化，消除疲劳，放松身心，让人睡得更好。所以，调整脑电波频率正常对于身体至关重要的作用。
三、培养自己的兴趣爱好
"知道自己喜欢做什么，然后去做，这才是完美的生活。"培养多个爱好和兴趣，会给我们带来一定的热情，使我们暂时忘记生活中的压力和烦恼。我们常常会有这样的经历：当我们完全专注在一件事中，几乎就会忘记了身边的一切，会进入一种畅快的状态，感到一种强烈的满足感。
所以，培养更多的兴趣爱好，找到我们的激情。当我们总能感受到生活的美好时，就会远离任何疾病。
外出交流，患者往往表现出情绪低落、自我评价低、自卑、做不好任何事等消极症状。这些情绪导致他们缺乏兴趣、遇事退缩、社交活动减少、自我封闭，并且常处于这种恶性循环之中，自我态度不断增强。
要改变这种恶性循环，你必须强迫自己走出去，与朋友多接触，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间后，这些消极的感受就会被潜移默化，重新点燃起的你的自信心。
四、为自己的生活设定一些目标
设定目标，会给在迷茫的我们提供一个方向感，还会让我们切身实际的体会到在追求目标的过程中，那种充实而有意义的感觉。这会更加丰富我们的生活，减少生活中的负面情绪。当然，这个目标应该是可以实现的，如果目标定得太高、太难实现，就会加重我们的无助感。
抑郁症的治疗，我觉得最重要的是我们应该如何预防。做好预防，让所有的疾病都能被扼杀在摇篮中。希望所有的抑郁症患者都能早日康复，摆脱灰暗的世界。
