原标题：坐多长时间算久坐？久坐的危害你了解多少？
现代生活中很多人因为工作或学习的缘故，大部分时间都需要坐着，有些人一坐就是一整天。而经常性的久坐其实对身体有很多害处，但大多数人对久坐的危害并不了解，甚至不以为然。
有相关资料表明，每天大于8小时或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，就算是久坐。而长时间的久坐不动，则会给身体带来以下几大危害!
久坐、危害-康兴医疗器械官网
脊椎受损
很多上班族需要长时间的坐在电脑面前办公，而长时间的保持一个固定姿势，会让腰椎长期处于紧张的状态，从而导致颈椎肩膀以及腰椎僵硬，长期以往还会出现酸胀疼痛的现象，严重的话甚至会影响到日常活动。
此外，长时间久坐不动保持一个坐姿，还会影响颈椎动脉的供血，人体正常生理弯曲被破坏，进而引起驼背和骨质增生。
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肥胖
长时间久坐会使身体血液循环和消化功能减弱，体内的毒素无法及时排出。加上没有运动，脂肪就容易累积在腹部和臀部，形成肥胖。而肥胖是很多疾病的源头，比如：糖尿病、高血压、高血脂等。
容易便秘长痔疮
久坐的人群容易发生痔疮，因为长时间在椅子上坐着，会压迫到臀部静脉，影响到血液循环，盆腔内的血液流动的比较慢，腹内脏器就会经常性处于充血状态，导致痔静脉太过充盈，而当静脉壁的张力下降之后也就会出现痔疮等肛肠疾病，而且经常坐着运动量减少，肠胃的蠕动也会变慢，这样也会导致便秘出现。
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诱发心脏病
为了确认久坐对心脏病的影响，美国研究人员曾对2000个成年人进行分析，结果发现，在这些人当中，长时间久坐的人诱发心脏疾病的概率较大，而且研究表明，久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担就会随之增加。当冠状动脉钙化达到一定程度，就会引起血管狭窄，从而诱发冠心病。
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如何改善长期久坐所带来的危害？
有条件的话，最好选择带有靠背的椅子或凳子，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫，这样可以减少腰部悬空的压力。
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正确的坐姿可以给身体“减刑”，但大多数人在久坐的时候会存在不良的坐姿，比如：跷二郎腿、盘腿坐、低头坐等，久坐伤身，如果再加上错误坐姿，那么伤身程度会翻几番。所以，为了降低不良坐姿带来的伤害，要尽量保持正确的坐姿。
如果是工作需要长时间久坐的话，建议每静坐1小时，最好起身活动几分钟。经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成。
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总之，能多活动，就别久坐。如果实在迫不得已要久坐，就要采取一些缓解措施，这样才能减少久坐对身体造成的伤害。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
