人类也从未停止过对长寿的追求，科学家们也在一直孜孜不倦地寻找着长寿的秘密。而中年后，特别是40岁之后进入了疾病的高发期，这个时候养好，就能增寿，反之，则减寿。
虽然长寿的秘密没有一个统一的结论，但多数长寿者身上都会有一些值得世人借鉴的经验。我们发现能够长寿的人，都会有这样的一些共性，我们不妨一起来看一看。
脾气小一点，更长寿
那些活得长寿的人，平时都不会乱发脾气，更多的时间能够保持平稳的心态。
英国有研究发现：中年时爱发脾气的人过早死亡的可能性要比不爱发脾气的人高出3倍。研究结论得出：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，比如冠心病。
平时少发脾气，家庭和谐，更能快乐享受生活的人平均能多活9-10年。这一研究结果刊登在英国《每日电讯报》上。
我们都知道怒伤肝，经常发脾气会伤肝、伤肾、伤肺，对身体的每个器官都不好，破坏人体免疫力。当人们保持平静的心态时，我们的身体器官也才能更好地运作。要健康长寿，不但要少发脾气，也不要过于忧思，因为忧伤脾。此外抑郁、烦躁、紧张、焦虑这些负面情绪也要尽量避免。
老来忙一点，更长寿
美国有一项研究发现：适度忙碌的人，要比其他人的寿命高出29%。经常做家务，参加适当的体力劳动，每周能够消耗热量约2000卡，使因心血管疾病死亡的可能性比不做家务者要低75%。
因为在忙碌的时候，可以释放压力；锻炼大脑，使大脑延缓衰老；经常忙碌使身体抵抗力加强，遭遇疾病时更有抵御的体力；忙碌的时候让人忘记很多烦恼，使心情更愉快，这些都是有利于长寿的因素。
当然，适当的忙碌不是让人们去拼命，而是劳逸结合，不要让自己完全空下来，找一件有意义的事来做。
我国漫画泰斗方成老先生享年100岁。从未间断创作，晚年也不例外，在93岁时还每天用电脑打字写传记。对于长寿秘诀，老先生诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”
中年后瘦一点，更长寿
我们可以发现生活中那些长寿者都是瘦子。中国更有一句话：千金难买老来瘦。形容体重对于健康和寿命的影响，一点也没错。
美国曾追踪了超过19万名美国人的健康状况，发现体重正常者比肥胖者明显更长寿，而且患各种疾病的风险更低。并发现终身保持稳定瘦的人死亡率最低，而3类人的死亡风险最高：儿童时期就很胖者、终身肥胖者、中年时期发胖者。因为肥胖会导致高血压、糖尿病、心脏病等各种会减短寿命的疾病。
而有段时间流行的肥胖悖论：与正常体重相比，在某些疾病面前，超重或者肥胖具有更加明显的生存优势。被很多的数据和实例证明，这是不准确的。无论如何，体重正常者，都要比体重超标者的预期寿命更长。当然，体重正常者指的是那些真正健康的“瘦子”，而不是内脏脂肪多的“隐形胖子”。
吃饭慢一点，更长寿
民以食为天，吃是生活中最重要的一件事，却又是经常被忽视，不被重视的一件事。因为“吃”不好，带来的问题是很普遍的，特别是现在的年轻人，几乎个个都有胃病，这和平时的一些不良饮食习惯有极大的关系：早饭不吃，中饭将就，晚饭大吃大喝，三餐无规律，暴饮暴食，吃饭不准点等等问题。
其中，吃饭的有一点，和长寿有着很大的关系，那就是吃饭的速度。快节奏的生活已经让很多人都习惯快速地吃饭。食物还没有经过充分的咀嚼，就直接进了胃，会给肠胃增加负担，导致消化不良，长此以往，造成胃部疾病。吃得过快还更容易发胖，血糖波动更大。
而吃饭慢一点，多咀嚼，一口食物咀嚼20-30下，一顿饭保持20分钟，被证实有利于长寿。细嚼慢咽能够促进唾液的分泌，释放更多的有利于消化的唾液淀粉酶，充分释放的唾液还能杀灭食物中的毒素，专家们通过试验表明，细嚼30秒能使致癌物的毒性下降。
咀嚼可以刺激耳下腺，促进腮腺激素的分泌，它可以保持血管和皮肤的弹性。而这种激素在30岁之后就因耳下腺的萎缩而减少分泌，充分咀嚼可以让其增加分泌量，延缓衰老。
