原标题：每天做的这些事情，“骨病”可能正在靠近你……
这些事情是不是天天都在做，
那说明骨病正在向你走近，
快来看看自己占了几条吧！！
1、睡觉环境改变指数：★
上榜理由：走亲访友、外出旅游，免不了在外过夜，睡觉的床垫和枕头软硬高低程度都会不同，有时候气温也有差异，很容易引发落枕、颈椎病、腰椎病等问题。
医生建议：如果本身有颈椎病或腰椎病的患者客居别人家里，要讲明情况尽量选择适合自己的床垫和枕头，甚至可以自带枕头。
2、开长途车指数：★★
榜理由：越来越多的人选择开车出行，百公里甚至千公里的路程极易导致司机的颈腰椎劳损，引发颈椎病和腰椎病。
医生建议：注意开车的良好姿势；做好规划，可以多人交替驾车；如果条件不允许，尽量分段驾驶，隔一段时间休息一会儿，下车活动一下筋骨，做做颈椎操和腰椎操。
3、打麻将、玩牌指数：★★
上榜理由：亲朋好友凑在一起，长时间打麻将、玩牌，甚至通宵达旦，极易造成颈腰椎疲劳，诱发颈椎病和腰椎病。
医生建议：适度娱乐，不要沉溺。
4、玩手机指数：★★★
上榜理由：智能手机已经成为近年来新兴的娱乐工具，很多人沉溺在手机游戏、小视频等乐趣中，然而长时间低头玩手机已是颈椎病明确的一个病因。
医生建议：适可而止，少玩怡情，多玩伤身。
5、过度劳动指数★★★★
上榜理由：中老年人颈腰椎多处于退变状态，在忙家务、做清洁事由于过多仰头、低头、弯腰，加上受凉等因素，容易造成颈痛、腰酸、背疼、等腰颈椎症状，甚至会引起肩周炎、颈椎病和腰椎病。
医生建议：注意劳逸结合、切勿做弯腰搬重物、提重物、长时间弯腰等伤害性动作。
6、暴饮暴食指数：★★★★★
上榜理由：大量饮酒会增加外伤风险，并且有诱发股骨头坏死、骨质疏松风险；高嘌呤饮食有诱发通风性关节炎风险。
医生建议：清淡饮食，减少动物内脏、坚果、啤酒等高嘌呤饮食，适度饮酒，餐后加强锻炼。
