山西省中医院推拿科 杨飞
预防疾病中医称之为治未病，是中医养生保健治病的最高境界，中医认为“未病先防，既病防变”是其主要思想，其中，未病先防，指的是增强机体自身正气，抵御外邪和避免邪气侵袭。中医认为“正气存内，邪不可干”，正气的强弱是发病的根本条件，因此，增强体内正气就是未病先防的重点，日常生活中我们如果能做到以下几点，让疾病远离你。#山西省中医院超能团##未病先防##讲整体治未病#
1作息规律，适度功能锻炼
健康的作息规律是养生的重要前提，任何违背体内生物钟的做法，都将给身体留下莫名其妙的疾病隐患。古人养生讲究日出而作，日落而息，说明人体作息最好是跟随大自然的规律。春夏秋冬四季特点各不相同，春生夏长，秋收冬藏。所以我们的作息时间最好是按照四季的特点调节，春夏相对早起晚睡，秋冬相对晚起早睡。
功能锻炼是增强体质和提高人体组织器官功能的主要手段，同时也是增强免疫力和防御各种疾病发生的主要方法，对预防疾病的发生有积极的作用。但锻炼必须讲究科学、适度，每个人应根据自身情况在医师的建议下，选择适合自己的运动项目和锻炼强度、密度。切不可盲目地锻炼，以免出现致伤，损害健康。
2合理饮食，定期健康保养
合理饮食要注意以下几方面：
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饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。
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一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求。正常人一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。
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合理的饮食还需要与好的生活作息习惯相辅相成，身心愉快，对工作充满热情等。酒类，零食，甜点，宵夜等部分也要适时，适量，适己的进行。
定期健康保养是指我们要定期给自己的身体做检查，即使是最健康的生活习惯，最合理的饮食、锻炼，仍然不能避免我们的身体不出任何差错。所以定期检查身体必不可少，与其后期生病吃药不如提前饮食注意；与其疾病晚期手术不如早期中医调理。
3心态平和，无欲无求
最后就需要有一个平和的心态了，万事万物皆有因，有因必有果。好的心态对于我们的身体健康尤为重要。心态是我们看事物的态度，心态好，感觉一切自然顺心。心态不好，感觉处处是防障。研究表明，拥有好的心态，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定（“正气存内，邪不可干”），疾病不发生，一旦发生也能够很快恢复。
对照自己，能够做到多少呢？为了健康加油吧！
