秋季锻炼的好处
1、秋季锻炼的好处之缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。
2、秋季锻炼的好处之削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
3、秋季锻炼的好处之增强心血管的功能
坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。
4、秋季锻炼的好处之增强肺功能
特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。
5、秋季锻炼的好处之促进体内的物质代谢
机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。
