90后健身女达人，健身时长仅两年，大秀苹果臀好身姿
“苹果臀”顾名思义，就是通过臀部训练，达到紧实上翘的程度，从外观上看就像一个被咬掉一口的苹果，这个最近继“A4腰”以后在网上最火热的健身热词。
在网上引起了一系列的模仿风潮，许多爱健身的女性都表示这是检验好身材的又一个标准，但“苹果臀”对于身材曲线的要求是非常高的，这需要有非常紧实的肌肉密度，再加上高挑的身材，才能完美展现出来。
而小编今天要介绍的这位健身女达人，年仅27岁的她通过两年的健身训练，就成功的解锁了“苹果臀”，从上图我们可以看到这位小姐姐丰满的臀部，已经可以放对讲机上去了，这是非常标准的“苹果臀”了，并且这位小姐姐因为长期进行高强度的无氧训练，双臂也有紧实明显的肌肉。
而这位小姐姐的训练方法也非常的科学，她在训练的第一年就为自己制定好了训练目标，将身材练得前凸后翘，所以她主要通过有氧训练来降低全身的体脂率，再辅助重点部位的高强度训练，这些部位有臀部、背部、腰部等，都是对身材塑形最有帮助的部位。
并且，这位小姐姐现在还开始了普拉提训练，长期的普拉提训练让她的身材更加具有柔韧性、平衡性、拉伸性，而且还让她的整体气质变得非常的良好，普拉提训练还能促进女性内分泌的调节和加快新陈代谢，所以对于女性来说，这项训练是极其有帮助的。
而这位拥有“苹果臀”的小姐姐还在社交朋友圈时，为我们介绍了关于保持身材的知识，现在小编把它分享出来。
第一：这位小姐姐说，在健身前，我们就应该制定好专业的健身计划，能够符合自身体质去进行训练，能够避免健身强度过大，或者强度不足的情况发生。
第二：在饮食上，这位小姐姐在健身期间是拒绝食用一切高油脂高热量的食物的，在增肌时则会选择高蛋白低脂肪的肉类再搭配各类碳水化合物的果蔬。
第三：她认为在训练前，一定要做好充分的热身训练，避免韧带拉伤的情况发生。
最后，小编想让大家知道，除了科学的训练和饮食方法外，大家还得自己通过汗水和努力才能获得成功，达到大家理想的身材水平。#健身#苹果#臀部收藏
而这位小姐姐的训练方法也非常的科学，她在训练的第一年就为自己制定好了训练目标，将身材练得前凸后翘，所以她主要通过有氧训练来降低全身的体脂率，再辅助重点部位的高强度训练，这些部位有臀部、背部、腰部等，都是对身材塑形最有帮助的部位。
并且，这位小姐姐现在还开始了普拉提训练，长期的普拉提训练让她的身材更加具有柔韧性、平衡性、拉伸性，而且还让她的整体气质变得非常的良好，普拉提训练还能促进女性内分泌的调节和加快新陈代谢，所以对于女性来说，这项训练是极其有帮助的。
而这位拥有“苹果臀”的小姐姐还在社交朋友圈时，为我们介绍了关于保持身材的知识，现在小编把它分享出来。
第一：这位小姐姐说，在健身前，我们就应该制定好专业的健身计划，能够符合自身体质去进行训练，能够避免健身强度过大，或者强度不足的情况发生。
第二：在饮食上，这位小姐姐在健身期间是拒绝食用一切高油脂高热量的食物的，在增肌时则会选择高蛋白低脂肪的肉类再搭配各类碳水化合物的果蔬。
第三：她认为在训练前，一定要做好充分的热身训练，避免韧带拉伤的情况发生。
最后，小编想让大家知道，除了科学的训练和饮食方法外，大家还得自己通过汗水和努力才能获得成功，达到大家理想的身材水平。
