现在的生活水平相对以前来说好了太多，可好的生活背后，却让成年人承担了更大的压力。因此也有越来越多的人，即使知道吸烟对健康是有害的，也要把吸烟当做缓解压力的一种方式。
长期有吸烟行为的人，肺部会积累很多尼古丁、焦油等有害物质。久而久之，对肺细胞的损伤越来越重，也会导致肺功能慢慢衰退，从而诱发一系列的肺部疾病。因此，当发觉肺不好时，还是劝你尽早戒烟。
提醒：经常吸烟的人，若头部出现3大异常，或许是肺“扛不住”了
1、印堂发黑
印堂所处位置在两眉之间，若这里白里透红，说明肺部仍然健康。当发现此处越来越黑，看上去暗淡无光，说明可能是肺气不足引起的，属于肺损伤的一种表现。
2、鼻头发黑
鼻子与肺部是相接的，这个部位的异常，跟肺部有密切关系。若是肺完好无损，鼻头也是温润光泽的，当肺部出现了病变，或是积累了太多毒素无法代谢掉的时候，鼻头就会慢慢发黑。
3、咳嗽增多
咳嗽是常见的呼吸疾病，跟肺部健康紧密相连。如果肺部发生了病变，咳嗽情况会持续不断，而且还可能会咳出血丝。这样的情况，可能是肺部血管因剧烈咳嗽而破裂引起的，若有咳血，需要警惕肺部癌变。
肺最怕“3种气”，若能远离，肺或会感谢你！
1、油烟气
很多人对于厨房油烟不予重视，其实油烟中也含有一种叫做苯并芘的致癌物质，吸入后对肺部健康极为不利。若长期接触油烟气，肺部病变的风险也会增加数倍。所以日常做饭时，一定要合理使用油烟机。
2、生闷气
“忧则伤肺”，经常生闷气，或者怒气控制不住，容易使气机不畅，阻碍肺部正常的运转，会对肺部细胞组织造成很大的损伤。所以平时要尽量避免生闷气，心情乐观，多多大笑才是有益肺部的举动。
3、烟草气
吸烟伤肺，这是众所周知的事情。烟草点燃后，里面的尼古丁、焦油等各类物质被释放出来，随着烟雾吸入肺部后，会增加肺部的负担，并且会破坏肺细胞的活性，加速肺部的病变。所以，最好戒烟。
日常牢记“5个多”，一天天养好肺，肺病不轻易来扰
1、多吃白色食物
白色的食物有润肺作用，可以滋养肺部。比如百合、雪梨、莲藕、马蹄、银耳等，经常煮汤、煮粥来吃，对于润肺止咳、生津化痰、清热去火都有较好的作用。
2、多喝清肺茶水
经常吸烟，或常处于空气质量差的环境，容易使肺部积累大量的灰尘、毒素，平时喝一些清肺的茶水，对呵护肺部健康也是有好处的。比如用橘红、青果、甘草、薄荷、罗汉果泡茶，这些都是可宣肺祛痰滋阴润肺的材料。建议烟民、厨师以及一些建筑工人、教师等人群可以多喝一些，给肺洗洗澡，清理毒素，对肺部好一些。
3、多做扩胸运动
肺部位于胸腔，常做一些扩胸运动，也有利于养肺。每天坚持做10-15分钟，让胸腔可以得到更好的锻炼，也能促进肺部的气体交换，增加氧气的输入，增强心肺功能。
4、多做些深呼吸
肺主呼吸，经常做一些深呼吸，有利于清气和浊气的交换和排放，起到益气养肺的作用。不过要注意，深呼吸时要选择一个空气质量较好的环境，比如清晨的公园里，或者花草树木多的地方。
5、多揉搓鼻两侧
鼻子是肺部与外界相接的通道，经常用双手食指揉搓鼻两侧，可以锻炼鼻子对外邪的防御能力，同时锻炼肺功能。最好每天可以揉搓100下，若有感冒或鼻塞的人，闲来没事多揉一揉，也可以缓解症状。
