由于气温下降，平日就爱吃高脂高糖的食物补充热量，加上这个季节空气干燥，体内水分流失加大，身体新陈代谢变慢，导致肠道水分不足造成便秘的情况太多了。据不完全统计，近27%的成人都有便秘的困扰！便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。
大人便秘还好，有经验会缓解，小孩子长期便秘很容易引发消化功能减弱、免疫力低下，影响生殖系统发育。甚至出现头痛、贫血和营养不良等全身性疾病。而且家长知道的很多解决便秘问题的方法，并不适用于孩子。今天小编就带大家了解下，不同人群缓解便秘的不同治法：
一、儿童
便秘的孩子大多都存在不同程度的脾胃问题，脾虚会导致胃肠负担加重，过度损耗肠道里的津液，使肠道的蠕动变慢，使肠道里的粪便过度干燥，排不出来。幼儿的这种情况，在喂奶后应适当喝点水，然后通过按摩就可以一定程度上解决。
应对方法：
1、按摩：5岁以下的宝宝可以顺时针揉腹，用掌心包住肚子，掌根贴住肚脐，下沉大约2厘米，然后以掌根为中心，手掌旋顺时针画一个弧。按摩次数每个年龄段不一样，6个月的时候，每晚6次；7个月的时候，就每晚7次。依此类推，一直到1岁的时候，每晚12次。1岁以后，每次5分钟即可。另外还有食疗法缓解，也比较安全有效。
2、菠菜汤：菠菜150克，麻油适量。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。
二、老年人
老人长期便秘会出现腹部疼痛等症状，并引起痔疮、肛裂或者大便出现的情况。对于有心脑血管疾病的患者，排便困难很容易诱发老年人的冠心病、心绞痛或心肌梗塞，高血压患者还会出现脑血管的意外，需要格外小心。
应对方法：
想要改善便秘问题，建议老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。
核桃粥：核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效。
三、孕妇
由于生理的原因，女性怀孕期间胃肠道蠕动会减慢，子宫的增大也会压迫到直肠，导致大便不通畅，因此很容易出现便秘情况。孕期的便秘，建议从饮食和运动进行调节，多进食高纤维素的食物，比如像粗粮、杂粮，含纤维素较多的蔬菜、水果等。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。很适合身体虚弱、孕妇便秘患者食用。
膳食一度，您的膳食指导专家！
