妊娠期糖尿病的发病率相当高，有的一线城市已经达到20%。为了更好地让孕妈多了解孕期营养方面的知识，更好地执行膳食营养建议，专门为孕妈建立了营养交流群，建群以来发现群里孕妈们问的最多的就是如何控制血糖？？一些孕妈已入院控制血糖，有些还未查出血糖异常但却也焦虑担心，一些孕妈因血糖高还需要每天扎手指监测血糖。
对于孕妈来说如果血糖高了，究竟怎么控制呢？
从群中孕妈讨论的问题，能感受到作为准妈妈内心的焦虑和担心。这里来跟孕妈聊聊：
首先孕妈应放松心情，然后坚持平衡科学的膳食，最后配合适当的运动就能很好地控制住自己的血糖。
其实糖妈不必过于焦虑，对于“糖妈”医院孕期个性化营养监测管理工作站给到孕妈一份个性化的膳食营养方案，该方案已考虑到餐次、血糖生成指数以及主食选择等常见问题。
在执行膳食方案过程中孕妈如下一些原则将有助于你控制血糖：
1、 注意减少由精加工的白米和白面而加工的主食，建议以杂粮饭或糙米饭替代白米饭、白面馒头等；
2、 在正餐时配上几粒坚果（如核桃、榛子、花生、开心果等）；
3、 加餐时尽可能以低GI的水果或可生吃的蔬菜替代饼干、糕点一类的零食；
4、 保证充足奶、豆类制品的摄入；
5、 每天保证足够量的新鲜蔬菜，尽可能多颜色的果蔬搭配；
6、 一定要迈开腿动起来；
7、 记住保持放松的心态，不要因为偶尔一次血糖的升高而焦虑。
祝你好孕！
