很多人都认为女人在平时的时候不应该注重补肾，毕竟很多女性朋友的肾功能都非常的好。其实现在人们的生活压力过大，一些女性朋友不仅肾功能衰弱，皮肤也变得特别的粗糙，就是因为平时没有注重于养生，女人在平常常吃下面这些菜品，不仅能够滋养皮肤，起到补肾的功效，还能够美容养颜，起到养生的效果。
01.高汤海参
所需食材：葱姜，高汤，糖，黄酒，老抽，酱油，水淀粉盐。
做法：
1.把葱姜切片，高汤准备鸡汤，水淀粉准备好。锅中放入油，小火把葱姜放进去炒香。
2.之后放入糖，再加入老抽和酱油，倒入黄酒，再加入高汤。
3.之后放入海参，盖上锅盖，小火闷25分钟，最后放入盐即可出锅。
功效：海参虽然价格昂贵，但其中的营养物质特别的丰富，海参当中的蛋白质和一些的糖类对女性补肾非常的有效。并且海参当中富含一些微量元素，比如碘和锌都能够促进健康稳定代谢的形成，是女性在平常美容养颜的一种好食物。
02.清炒山药
所需食材：山药，油，盐，白糖。
做法：
1.把山药清洗干净，去掉皮切成块状。
2.锅中倒入油，油热之后放入山药进行炒香。
3.大概几秒钟之后放入一些的白糖，最后撒入一点盐即可食用。
功效：山药的做法简单，口感美味，山药还有着滋补肝肾和脾虚的作用，不仅适合女性朋友一些，男性朋友和一些老人也很适合吃。女性经常吃山药，能够调节五脏六腑的功能，起到延缓衰老的效果，对于美容养颜更能够起到很大的功效，最重要的是还能够改善体质虚弱，让人的身体越来越健康。
03.何首乌
所需食材：何首乌，黑芝麻，糯米，水，冰糖。
做法：
1.把黑芝麻和糯米以及何首乌清洗干净，全部放在料理机当中。
2.之后加入一些的冰糖和适量的清水。
3.接下来按下料理机的接通电源，就可以把所有的食材全部搅拌碎。搅拌好之后倒入锅里面煮，开两分钟左右关火，再倒入碗中，就可以直接品尝。
功效：何首乌对于男女的肾脏都能够起到很好的保护作用，何首乌不仅能够养山，更能够补肾和补血，女性朋友经常吃会让气色变得越来越好，美容又养颜。#高汤#海参#山药收藏
02.清炒山药
所需食材：山药，油，盐，白糖。
做法：
1.把山药清洗干净，去掉皮切成块状。
2.锅中倒入油，油热之后放入山药进行炒香。
3.大概几秒钟之后放入一些的白糖，最后撒入一点盐即可食用。
功效：山药的做法简单，口感美味，山药还有着滋补肝肾和脾虚的作用，不仅适合女性朋友一些，男性朋友和一些老人也很适合吃。女性经常吃山药，能够调节五脏六腑的功能，起到延缓衰老的效果，对于美容养颜更能够起到很大的功效，最重要的是还能够改善体质虚弱，让人的身体越来越健康。
03.何首乌
所需食材：何首乌，黑芝麻，糯米，水，冰糖。
做法：
1.把黑芝麻和糯米以及何首乌清洗干净，全部放在料理机当中。
2.之后加入一些的冰糖和适量的清水。
3.接下来按下料理机的接通电源，就可以把所有的食材全部搅拌碎。搅拌好之后倒入锅里面煮，开两分钟左右关火，再倒入碗中，就可以直接品尝。
功效：何首乌对于男女的肾脏都能够起到很好的保护作用，何首乌不仅能够养山，更能够补肾和补血，女性朋友经常吃会让气色变得越来越好，美容又养颜。
