参加心理咨询一年多，我家两人的花费已接近 4 万。但这是这辈子花得最值的一笔钱。
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对心理咨询的误解
心理咨询这个概念是通过影视剧传入国内的。最早在什么剧里看到，我已记不清，印象深刻的是《本能》《无间道》里都有“心理医生”角色。是的，影视剧里很少出现“心理咨询”，而多是“心理医生”，于是产生一种暗示，心理有病的人才要去看心理医生。
我最早发现心理咨询就在身边，是在大学时，学校搞了“心理咨询室”。第一反应是，我又没有心理疾病，与我无关。后来得知在咨询室坐诊的都是党委、团委的老师、辅导员，顿时觉得这根本就是阴谋吗。
后来零零碎碎地对心理学有了一些了解，也交了几位咨询师朋友，才逐渐明白了一些。比如“心理医生”这种说法是误读，对应的英文是“psychologist”，和“心理学家”是同一个词。虽然对极端的心理问题，比如抑郁、自杀倾向等，是有心理疗法的，甚至要配合药物。但就像疾病的早期预防、养生保健一样，更多的心理咨询应该是发生在出问题之前。（《生活大爆炸》有一集 Howard 夫妇就说他们时不时会去做家庭咨询，为了防患于未然。）
心理咨询师应该和来访者素昧平生，除了咨询室没有任何其它的信息来源，才能保证客观效果。在一次咨询中，我的咨询师得知我们有共同的朋友后，马上郑重考虑是否终止我们的咨询关系。互加微信这种事情，是不能发生在我们之间的。就算加了，也肯定会关闭朋友圈。
但自诩一贯乐观积极的我，从没觉得自己需要心理咨询。如果不是真的遇到大难题，我也不会最后走入咨询室。毕竟有点儿小麻烦就求助别人，还是挺怂的。但现在，我觉得我应该在有了初步的经济能力时，就开始定期咨询。那会让现在的我更快乐。
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心理咨询的作用
这一年内，我的家庭和工作都发生了转折，是向上的转折。心理咨询在这里起了核心作用。如果没有心理咨询，我真的很可能转不过来。
因为涉及面很广，不方便具体描述，只举一例思维、行动方式上的变化。以前当我发现某人不能和我很好地共事，那么我只有三个选项：
1 远离他/她；
2 不能远离，就告诉他/她这样不对，你得改；
3 如果不改，就只能强迫自己去适应他/她，但内心一万匹草泥马。
现在，虽然还留有以前的惯性，但一定程度已能：
1 找到他/她这样的合理性，认可这是正常的；
2 在真心尊重他/她的前提下，提出自己观点；
3 用自己的调整来配合和影响他/她，良好的结果足以平衡自我调整中的不适。
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怎样找到合适的咨询师
心理咨询这个行业存在严重的信息不对称。如果不是咨询师朋友向我推荐了靠谱的方法（而不是咨询师），恐怕我也很难如此顺利地参加咨询。
方法其实很简单，甚至有硬广嫌疑。那就是“简单心理”这个徐小平投资的网站。有网站，有 App，有公众号，搜一下就找到了。?
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心理咨询的注意事项
分享一些心得：
1. 完全信任咨询师
如果对咨询师不信任，不能彻底打开心扉，把自己哪怕最羞耻、肮脏的想法和做过的事说出来，对咨询效果是不好的，浪费时间也浪费钱。咨询师有职业操守来保护隐私。素昧平生在其它场合是信任的绊脚石，但在咨询室是信任的基石。
2. 咨询不是给解法，而是创造自己寻找解法的环境
心理咨询不是在行，扔个问题过去，对方用丰富的经验给你一套系统的解法，结束后互相点赞大家都开心。咨询室内的常态是来访者滔滔不绝，说个不停，以至于常有人质疑“你一小时赚我几百块，就只是坐在那里听我说话？”
这种质疑导致的一个结果是，咨询师在前几次咨询会故意给出一些积极的回应，或者是干货什么的，这样来访者觉得有所得，就会愿意继续。但其实这对咨询效果是有害的。
我的咨询师很少发表意见。有时情不自禁发表了意见（他们也是人），她很快就会纠正，问我听了她的话是怎样的感受，不希望我被她的判断而影响。她常做的其实都是提问：
“你为什么觉得伤心/开心/愤怒？”
“只是因为这个所以你伤心/开心/愤怒的吗？”
“你认为他/她为什么这样对你？”
“这事儿真那么悲观/乐观吗？”
“别人的看法真那么重要吗？”
“你真相信你是对的吗？”
“如果做了，结果真的会是你想象的那么差/好吗？”
在一个安全、信任、不掺杂任何主观的环境下，各种各样的提问确实让我更能去直面自己一直无暇顾及，甚至故意躲避的一些角度，做一些从未有过的思考。其中最神奇的，是可以直面自己内心中那些肮脏、不道德、见不得人的地方，却并不会带来羞耻和负罪感。这大概就是心理咨询与向周围的人讨教之最大不同吧。
3. 不必隐瞒做咨询这件事
因为多数人不了解心理咨询，所以有人认为做心理咨询的人必然心理有问题，这导致做咨询的人不敢告诉别人。此行为不仅因为遮遮掩掩带来社交问题，而且它会形成一种“我心理有问题”的暗示。这无论对人对己都不好。
向别人说自己在做咨询这事儿，确实不太容易开口。我也为此犹豫过。现在之所以敢这么大大咧咧说出来，是因为无论对朋友、同事还是刚认识的人说起这件事，结果都挺好。没人拿我当怪物看，还有不少人追问详情，表示自己也想过去做咨询。这也是促使我写下这篇文章的动力之一。
大大方方地承认，这没啥。
遮遮掩掩才是心里有鬼呢。不过，咨询过程所谈的细节，并不是都适合和别人谈，包括最亲近的人在内。这样能最好地保护咨询效果，避免外界输入影响咨询师的布局。
-End-
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