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好身材不是瘦出来的，而是练出来的。单纯地进行节食减肥，只会让你的身材逐渐变得干瘪，脂肪流失的同时，身体的肌肉、胶原蛋白也会直线下降，你的皮肤会变得比较松弛，没有弹性，各种健康问题也容易出现。
减肥需要合理控制饮食，拒绝垃圾食品，但是不能过度节食，与此同时，我们还需要结合科学的健身训练，提高自身肌肉量，才能塑造好看的身材曲线。
健身训练的时候，很多人会选择有氧运动进行减肥，但是健身达人告诉你，减肥期间，不要只进行有氧运动，而需要多做力量训练，力量训练可以给你带来多个好处。
减肥期间，坚持做力量训练，你会发现：
1、减肥速度明显加快了。虽然力量训练无法直接消耗脂肪，但是可以提升自身肌肉量，避免肌肉流失。肌肉量的提升可以提高身体代谢水平，即使躺着也比别人消耗更多热量。
我们可以看到肌肉发达的健身男士，每天的热量消耗更高，即使多吃饮食，也不容易堆积脂肪，这就是肌肉多的好处。因此，减肥期间多做力量训练的人，你会发现减肥速度比单纯做有氧运动的人快很多。
2、身材曲线越来越好看了。减肥期间，如果只进行有氧运动，你会发现肌肉也会逐渐分解，身材曲线不够突出，翘臀、马甲线身材不会光顾你。
而加入力量训练的人，随着肌肉量的提升，身材曲线会越来越出现，男人的麒麟臂、倒三角、女生的翘臀、马甲线都是靠力量训练打造出来的。
3、力量变成强大了。力量训练可以锻炼肌肉，提升自身的力量水平，让你告别弱不禁风的形象，看起来更加阳刚健康。女生单手抱娃无压力，男生抬起米袋走7楼也不费劲，这就是力量旺盛的好处。
4、抵抗衰老速度，保持年轻状态。肌肉量意味着身体的年轻状态。我们过了30岁后身体肌肉会逐渐流失，自身精力也会流失，你开始感觉力不从心，身体反应速度下降，工作效率低下，这是初老症状的开始。而力量训练可以让你保持旺盛精力，避免肌肉流失，促进胶原蛋白合成，保持肌肤紧致状态，有效抵抗衰老的来袭。
如果你也想拥有上面说的这些好处，那么平时一定要坚持力量训练。无论是增肌人群还是减脂人群，你都可以加强力量训练。
力量训练可以从复合动作开始，复合动作锻炼的好处是可以带动多个肌群进行发展，提高增肌效率。
重量的选择要循序渐进，在熟悉动作标准的前提下，再进行负重训练。我们要注重全身肌群的综合发展，不要忽略腿部、背肌、肩部等肌群的锻炼，平时可以从卧推、俯卧撑、深蹲、臀推、引体向上、哑铃侧平举、双杠臂屈伸等黄金动作来锻炼身体各大肌群。
