牙齿是口腔的重要器官，不但需负责辅助发音还需咀嚼食物，使食物更好地被消化吸收。保护牙齿健康首先需学会正确的刷牙方式，如经典的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法简单易学，通常使用牙刷从牙龈向牙冠方向轻柔擦拭，一颗牙齿频率大约10次，同时可使用牙线。牙刷与牙线基本覆盖牙齿各个面，从而使牙菌斑和龋病的发生率降到最低。
饮食方面需注意平时要少吃较硬的食物，如榛子、花生。不要吃含糖量高的食物，因为其可造成牙齿重度磨耗或龋病，从而缩短牙齿使用寿命，注意饭后漱口。
牙齿的洁白、光亮、坚固、完整、排列整齐等,是美容的重要方面。人到中年以后,牙周组织开始向牙根尖方向缓慢萎缩。到了老年,萎缩更加明显,牙齿也显得比以前长,而且牙根暴露,牙缝增大。牙齿的这种变化,往往会引起一系列病变。
如牙齿的重度磨耗易引起冷、热、酸、甜等过敏症状,病情加重时还会引起牙髓炎、牙周炎、牙齿折断等;牙根暴露、牙缝增宽易积存食物而形成龋齿。老年人与青少年的龋齿发生部位不同,且严重得多。牙根面一旦龋坏就会迅速横向扩展而形成坏形龋,纵向扩展导致牙髓炎,造成很大痛苦,所以应积极预防。因此,懂得一些牙齿美容和保健常识,不但能保持牙齿的健美,也会增添生活的情趣。
要保持健康美丽的牙齿,每天至少早晚刷牙各一次,日间吃了甜点,即使不刷牙也要用清水漱口,以免蛀牙。刷牙时要选择棕毛牙刷轻缓、竖向刷牙,禁忌横刷或使用硬毛刷。如果牙缝较大,餐后可用牙签清理牙缝、牙根部,但动作要轻柔。我们刷牙的时候,不一定每一条细缝都能刷到,无论刷牙时如何仔细,刷完后用镜子一照,就会发现齿缝里仍有许多渣滓,而且这些渣滓粘附得很紧,因此,每隔3~4个月到牙医处洗一次牙是必要的,既能保持牙齿的健康,又令牙齿洁白光亮。
要保持牙齿的美丽,还应该防止食物对牙齿的危害,下面这些食物对牙齿危害最大:花生、涂黄油的面包、油炸土豆片、冰糖、无糖咖啡、巧克力饼干、巧克力硬糖、苹果、奶油饼干、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜饼干、甜橙饮料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。
