今日立冬，从今天起已经进入冬季了，天气越来越冷。各种呼吸道疾病也随之而来，若是长期呼吸道不适得不到重视，很容易出现肺部不适。所以我们要做好肺部的养护。除了积极治疗外，还可以从这些方面来养肺：
1. 注意保暖
晨练已经是很多中老年人的生活习惯。冬季就不要过早晨练了，太早容易受凉，特别是老人，稍不注意就会感冒。冬季早晨多雾，空气中含有各种酸、碱、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害成分。当太阳还未升起时，大气中二氧化碳浓度很高，对身体不宜。如果冬季早晨在这样的空气环境下锻炼身体，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，导致更多地吸入大气中的有害物质，势必诱发或加重支气管炎、肺炎、心肌炎等病症。因此，冬季早锻炼应在天气晴好的9时左右进行。容易患病的老人、幼儿应尽量避免到人群密集的公共场所去。
2.定期沐浴
冬季经常洗澡可促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般冬季洗浴的水温可控制在37~42℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。
3.笑口常开
经常开口笑，可使人的胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，从而调节人体气机的升降、缓解胸闷、消除疲劳、恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入更多清新空气、呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，有利于人的情绪稳定。
4.注意食补
冬季寒冷干燥，除了要多喝热水外，还可以适当喝点酒，玉米、芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳等食物，能防燥润肺。葱、姜、蒜、桂皮、八角、辣椒等香辛料容易生热，不宜多吃，猪牛羊肉的火锅、烧烤等烹饪方式要少用，清淡的炖肉是不错的选择。
5.戒烟、油烟
吸烟有害健康，吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响。它还是导致慢性阻塞性肺病的主要因素，而且由吸烟导致的肺功能下降情况无法复原。吸烟不仅危害吸烟者本人的身体健康，还影响着身边人群因被动吸烟危害身体。
同样的，厨房油烟也会严重影响肺部健康。临床上多数女性不吸烟，二手烟也少，可就是查出肺部病变，这种情况下多是长期接触油烟导致的。因此，做完饭要注意通风换气，开窗通风20分钟。
6.锻炼肺部功能
胸式呼吸方式集中在肺部的上中部进行，而对于肺下部的锻炼较少，时间长容易导致肺泡关闭，引起肺组织萎缩甚至纤维化。腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧气进入肺部，扩大肺活量，改善心肺功能，同时减少肺炎。方法如下：放松站立，双足分开与肩同宽，双掌重叠掌心向上，放于脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，缓缓呼气放松。腹式呼吸要用鼻子深长而缓慢地呼气和吸气，每天两三次，每次半个小时左右效果比较好。避免在有晨雾、寒冷和不洁空气环境中做此运动。
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