立冬是季节类节气,
立,是建立、开始的意思,
表示自此进入了冬季。立冬三候
一候水始冰
立冬后天气寒冷,
水已经能结成冰。
二候地始冻
一些地方气温骤降,
土地开始冻结。
三候雉入大水为蜃
立冬后,
野鸡便不多见了,
海边却能看到
与野鸡颜色相似的蛤,
所以古人认为
雉到立冬后便变成蛤。
立冬后,
日照时间缩短,
由于地表还贮存有一定热量,
所以气温虽逐渐下降,
但还不是很冷;
随着时间推移,
强冷空气南下频繁,并越过南岭,
天气将会越来越冷。民间习俗
贺冬
立冬在古代社会是“四时八节”之一,人们一般都要举行祭祀活动,民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
吃甘蔗、炒香饭
在福建、潮汕的一些地方,立冬要吃甘蔗、炒香饭。民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,指立冬的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候吃甘蔗既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。
吃饺子
饺子,是来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交,立冬则是秋冬季节之交,故“交子”之时的饺子不能不吃。
中国民间有立冬补冬的习俗,
在寒冷的天气中,
应该多吃一些温热补益的食物,
不仅能使身体更强壮,
还可以起到很好的御寒作用。饮食以滋补为主
饮食调养要随四时气候的变化而调节。
冬季应少食生冷,但也不宜燥热,
适量食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,
如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶等;
同时也要多吃新鲜蔬菜避免维生素的缺乏。
薯仔焖鸭
鸭肉性味甘、寒,有滋补、养胃等作用。秋冬气候偏干燥易伤肺,有些人会出现内热上火,而鸭肉是凉性,帮助清火的同时还能润燥,对于容易上火的朋友的来说再合适不过了。
笋丝炒肉
冬笋清淡鲜嫩,有丰富的植物蛋白,还有钙、铁等营养元素,低脂肪,多粗纤维;猪肉也含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素。二者都能为人体补充所需营养物质,增强抵抗力。增加睡眠
在生活起居方面,
起床时间可以适当推迟,
保证充足的睡眠,
偶尔睡个懒觉也是可以的。
充足的睡眠有利于阳气潜藏、
阴精蓄积,健康体魄。
年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚;
老年人要避免晨练起得太早。立冬饮茶推荐
红茶
立冬开始,天气越发寒冷,红茶暖身养胃,并有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效,是冬季极佳的茶饮。
熟普洱
冬天容易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适的“燥症”,而进补过多摄取的大量高热量食物,也容易导致消化不良、伤胃等症状。普洱熟茶茶性温和,有养胃、护胃、暖胃、降血脂等保健功能。
周宁茶景
被誉为”天然空调城”的宁德市周宁县,是全国重点产茶县之一。早在1915年,“周宁高山云雾茶”就获得巴拿马博览会银奖,列入闽东四大名茶之一,畅销海内外。
过冬如修行。
四时各有所属,
春的勃发,夏的激情,秋的收获,
到了冬天,自然也该安静下来了。
有动有静,有浓有淡,
也许这才是人生的修行。
编辑:吴允杰