每个爱美的小伙伴都希望拥有美美哒身材漂亮的脸蛋儿，我也不例外呢～脸蛋是爹妈给的没得选，但是好的身材还是可以通过适度的锻炼和合理的饮食来调节的呢～
藜麦君三色藜麦，选自西藏天然藜麦，免洗免浸泡，直接加入清水和大米蒸熟即可。藜麦热量低，具有一定的减脂作用，喜欢的小伙伴可以一起来制作呦～
藜麦君三色藜麦，颗粒饱满，色泽均匀，低脂，适量吃些藜麦可起到一定的瘦身作用噢～
【健康低脂无负担的美味藜麦饭】
食材用料（3人份）:
主料:藜麦君三色藜麦50克、大米100克、清水适量。
辅料:西蓝花100克、胡萝卜30克、鸡胸肉1块、葱1段、姜1小片、蒜3瓣、玉米油15克、生抽15克、盐1克。
西兰花和鸡胸肉的热量也很低，所以这道菜是一道完全用热量比较低的食材制作的比较健康的一道小美食。
制作步骤和方法:
1.准备所需要的食材用料，把鸡胸肉洗净，切成长条，把葱姜蒜切开，西兰花洗净切小朵，胡萝卜洗净擦丝待用。
2.藜麦君三色藜麦颗粒饱满，色泽均匀，选自西藏三色藜麦，健康低脂，经常适量食用可起到一定的减脂瘦身作用哦。
3.直接把三色藜麦和洗干净的大米放在一起，加适量清水上锅蒸成藜麦饭待用。这款藜麦免洗免浸泡，使用特别方便。
4.锅中加入玉米油开小火，油温七成热放入鸡胸肉开大火炒至变色。
5.加入葱花，蒜片，姜末翻炒均匀炒香。
6.加入少量生抽翻炒均匀，也可以加入自己喜欢吃的其他调味料。
7.加入西兰花和胡萝卜丝，炒至蔬菜断生即可。
8.加入盐翻炒均匀即可关火出锅。
9.找一个自己喜欢的模具或小碗，我用了一个方形的模具，把藜麦饭放入模具中压实。
10.倒扣模具，把藜麦饭倒扣在盘中，在顶部放入刚刚炒好的鸡胸肉和西兰花即可。这样一顿美味的减脂餐就做好啦。还在等什么呀，赶快尝尝吧！
成品图
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【小贴士】
藜麦君三色藜麦，选自西藏三色藜麦，具有免洗免浸泡的特点，三色藜麦的脂肪含量很低，经常适量吃些藜麦可起到一定的减脂作用，喜欢的小伙伴赶快一起来制作品尝吧～#2020生机生大会# #致敬真知灼见# 大家好，我是糖小田yuan ，是一名幸福的宝妈，比较擅长制作胶东面食、家常菜、裱花蛋糕和烘焙，偶尔分享一下美食的制作方法，喜欢的小伙伴欢迎大家关注评论和转发呦～爱你们，么么哒
