荷兰豆
荷兰豆中膳食纤维含量很丰富，能加强胃肠道的蠕动，帮助消化和把体内垃圾毒素排出体外，而且荷兰豆之所以能润肠排毒，还要归功于水分含量很高，荷兰豆中的水分含量百分之九十五左右，足够的水分摄入，膳食纤维在肠道中发挥得更好，使得你的大肚腩变平，体重悄悄降下来。
白萝卜
白萝卜中的膳食纤维含量是很高的，可以促进肠道的运动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙粉刺的情况。白萝卜中含有的物质可以很好地抵抗这种自由基的损害，还可以帮助机体控制血糖，让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，延缓了细胞的衰老速度，美容养颜、补血活血，提高免疫力。
黑豆
中医认为，黑豆有除去胃中热痹、伤中、淋漏、下淤血、散五脏结积、去肿、消谷、止腹胀、去热毒、改善痉挛等疗效。黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。
