核桃
核桃中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠，吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。经常吃核桃能补血养颜，祛皱抗衰，使肌肤变得白嫩润滑。特别是中老年女性因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，起到美容养颜的作用。
丝瓜
丝瓜含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E，维生素E是一种典型的脂溶性维生素，对于机体的新陈代谢、机体免疫力都有十分重要的作用，还能够改善皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老，可以补血美白，滋阴养颜，养护肌肤，好处很多。
释迦果
释迦果含丰富的维生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，补水润肤，可以提高肝脏的解毒能力，能加快清除体内毒素，也能预防多种常见肝病的发生。纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。可以排毒清肠，增强人体对疾病的抵抗能力。
