人们都习惯于早晨的卫生与美容，其实睡前的卫生与美容，比早晨重要得多。这包括刷牙、洗脸、梳头、泡脚。
晚上刷牙必不可少，因为白天口腔分泌唾液旺盛,完全可以抑制口腔细菌。但是晚上口腔分泌唾液减少,就得靠刷牙了。晚上刷牙比早上刷好。不过有研究表示,早上刷牙可以增加人的兴奋度,所以早晚刷牙为最佳
晚上是人的皮肤细胞再生的最佳时期，因此睡前用温水洗脸，不但有利于保护面部皮肤，而且还会使肌肤细嫩。洗完脸后，可用手掌轻轻地摩擦面部数分钟，然后涂上优质的护肤霜。 睡前涂上护肤霜可使面部的少量水分不再蒸发,保护皮肤滋润，新陈代谢，起催眠作用，而且可保护发型，方便早晨顺利梳洗。
睡前梳头，不但有处于调节大脑及五官的新陈代谢，起催眠作用，而且可以呵护发型，方便早晨顺利梳洗。
俗话说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”睡前用温水泡脚15—20分钟，能促进脚部血管扩张，血液循环加速，使人易入梦乡。对脚湿、足臭患者有很好的帮助。
