不知道各位胖纸同学有没有觉得一句话特别熟悉，那就是当一个几天不见的同事突然见到你的时候，第一句话就是“你怎么又胖了？”最初还有点闷闷不乐，后来听多了之后就已经百毒不侵了，只是一笑带过，打住！！！如果当你对上述情况已经完全对号入座的时候，证明你已经由介意肥胖到自暴自弃了。问问自己，为什么不去锻炼和减肥呢？”我太忙了！没时间了！那会不会太累……？？STOP！！！这些都是借口，今天我们来教你几个上班族减肥的方法，让你再没有借口可找。
工作一族减肥
多观察身边那些身材纤瘦的同事，多与这一的同事交流有效的锻炼方法，多多学习她们好的工作饮食习惯，也可以直接寻求他们的帮助。
关于上班族饮食
一天3餐标准
一定要吃早餐和午餐。如果你不吃午饭，等到了晚上，你的内分泌会失调，会刺激你的食欲导致你的晚餐吃得特别多。
少吃零食
只有低脂肪、低能量的食物被用作普通的零食，如水果、蔬菜、高纤维饼干、爆米花等等。如果有好心的同事给你分享一根巧克力棒，一定要拒绝他，要能抵挡住这种甜蜜诱惑！)
在办公桌上放个大点的水杯
有关专家说过：成年人一天需要喝2L水，你可以根据自己的水杯容量算一下，一天要打多少杯才能达到这个标准。
压力过大时不要进食
当你压力过大时，不要通过暴饮暴食来减压，可以选择一些运动，出出汗更有利于缓解精神压力..
不要太频繁在外面吃饭
餐馆里的食物通常含有大量的能量和脂肪。注意附近提供低脂食物的餐馆。不要去快餐连锁店，因为低脂食品的选择很少。
不要一个人进食
吃饭尽量尽量选择和同事朋友一起吃饭。人多一点，你会把注意力集中在和你的伴侣的谈话上，而不会专心致志的吃东西。
少喝酒
酒精含有高能量，可防止身体脂肪消耗。如果你真的想喝点酒，最好把它和苏打水混合，同时多喝些低能饮料。
注意运动
每天步行6000——10000步可消耗800多卡，换算成时间，相当于每天步行2小时，运动量已经不小了。
小tips：下蹲，可以明显改善梨的形状，女性可以边看电视边锻炼。根据腿部的不同部位，可以采取稍微向内和向外站立的姿势，这对收紧腿部的外侧和内侧肌肉有着显著的影响。
有的公司有条件的都有配备健身房，会有一些健身器械、跑步机、乒乓球桌等等。如果有的话一定不要错过了。还可以和身边同样肥胖的同事一起互相支持和鼓励，大家多多分享。同为工作一族的你们都掌握这些工作族的减肥方法了吗？
