灯笼果
它含有人体所需的18种氨基酸，维生素C、B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质，每100克鲜果中含有维生素C200毫克，维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至100多倍。同时生物黄酮的含量很高，具有软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。
樱桃
樱桃中富含的蛋白质，胡萝卜素、维生素等物质比苹果和梨的含量还要高。经常吃樱桃，能够起到保护视力的作用，对一些每天坐在电脑前受到辐射的白领人群来说是很好的选择。
马兰头
马兰头可以炒食、凉拌或做汤，由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。能够补充身体所需的营养，还有排毒抗衰，滋补身体，增强抵抗力之功效。
