Andrina Santoro安德丽娜·桑托罗是一名瑞士健身模特和在线教练，她的身材塑造得非常棒。安德丽娜最初开始健身是为了改善自己 "松松垮垮 "的身材，以及欠佳的健康状况。
安德丽娜希望通过健身训练，来改善自己的体型，并且改善自己的整体健康状况。经过几个月的艰苦训练，Andrina得以变得更强壮、更健康，并且实现了她的个人目标。
在自己成功之后，Andrina为自己设定了新的挑战。决心帮助他人实现自己的健身转型。抱着这样的想法，她打开了自己的社交媒体资料，在那里她开始给她的追随者提供健身建议。
虽然最初，这只是Andrina的一个 "爱好"。随着人气的逐年增长，这最终成为了她的全职工作。
Andrina Santoro，又名andrinafit，出生并成长在瑞士苏黎世附近的小镇Bülach。在她的青年时代，Andrina热爱舞蹈，尤其是嘻哈、爵士、萨尔萨、芭蕾和钢管舞。
然而，尽管她一直很活跃，Andrina对自己的身材看起来并不满意。用安德丽娜自己的话说；"我一直都是瘦瘦的、松松垮垮的，我想拥有一个健美的身体和性感的曲线。"
在完成自己的健身目标后，Andrina开始有动力在互联网上与其他人分享她的故事。因此，她打开了自己的社交媒体资料，开始上传自己锻炼的图片和视频。她持续上传了几个月的励志文章，逐渐吸引了更多的粉丝。
到了2017年，安德丽娜成为了社交媒体明星，她的影响力增长超过了她的预期。
Andrina喜欢在低碳水化合物和高碳水化合物的日子里交替进行。她认为，这比其他任何方法都能帮助她更好地燃烧脂肪。一般来说，Andrina常年保持着瘦削的身材，不遵循任何 "增肥 "或 "减脂 "计划。
关于安德丽娜所吃的食物，它们是：
蛋白质——鸡胸肉、瘦牛肉、鸡腿。碳水化合物——燕麦、红薯。脂肪——橄榄油，鳄梨。水果/蔬菜——新鲜和冷冻的西兰花、菠菜、蓝莓、草莓。
"我的冰箱里总是放着瘦肉蛋白（鸡胸肉、瘦牛肉、土火鸡）、沙拉、新鲜&冷冻蔬菜、鸡蛋和浆果，这些都是营养大户，天然健康。我从来没有离开过我的家，我确保每三个小时吃一次。"——Andrina Santoro
Andrina Santoro不仅注重饮食上的权衡，在健身方面也丝毫不逊色。下面就来分享一下她在个人Instagram上分享的一些健身动作给大家：
动作一：顶部绳索弯举
训练部位：手臂
使用器械：龙门架
动作介绍：1 首先，将绳索设备两侧的配重设置到适宜的水平。保证两侧的配重一样。
2 设置两个滑轮的高度位置，并保证它们的位置比你的肩膀高。
3 站在龙门架的中央，并反向握持两侧把手（手掌方向朝上）。您的双臂应完全伸开并与地板齐平，两脚应跟肩部保持相同宽度。躯干跟把手必须在平坦的表面上。这是该动作的开始姿势。
4 缓慢呼气，慢慢收紧二头肌直到前臂接触二头肌。
5 缓慢吸气并将前臂移回到开始姿势。确保整个躯干稳定。
6 重复此流程至你认为适宜的次数。
动作二：跪姿划船
训练部位：背部 手臂
使用器械：龙门架
动作介绍：
1 为龙门机设置适宜的重量。皮带轮必须高于头顶位置。用绳索，在距离滑轮至少0.5m的位置跪下，用力拉紧绳索并往前伸胳膊。这是此动作的开始姿势。
2 在练习开始时，弯曲您的肘部，全部往后收紧你的肩部，往上拉绳索到你的胸部，随后打开肘部。
3 稍作暂停后，慢慢恢复至开始姿势。
4 重复此流程至你认为适宜的次数。
动作三：单臂划船动作
训练部位：背部 手臂
使用器械：龙门架
动作介绍：1 使用高滑轮牵引绳上的单手把手并设置适宜的配重。
2 在拉绳器前跪下，用一只手握住绳索并伸直双臂。这是该动作的开始姿势。
3 首先，以手掌朝前的方式夹紧肩部，打弯您的肘部，然后将绳索拉向身体。执行此操作时，您的手臂将根据动作旋转，完成动作后，手掌应面向您。
4 稍作暂停并返回到开始姿势。
结束语
安德丽娜·桑托罗最初练习的是爵士芭蕾，和其他类型的舞蹈。虽然她很喜欢参加这些活动，但安德丽娜对自己的身体外观和感觉并不满意。正因为如此，她最终决定放弃舞蹈，转而进行健身训练。在数月、数年的高强度健身训练中，安德丽娜得到了自己想要的东西，那就是曲线玲珑的完美身材，以及健康的身体。
安德丽娜·桑托罗是一个活生生例子，告诉我们只要对自己的目标有足够的努力，就能实现。努力奋起，永不放弃，坚持梦想——这是Andrina Santoro的座右铭之一。
