原标题：徒手深蹲有啥好处？
说到深蹲，大部分朋友脑海中浮现的画面就是在健身房，大重量深蹲。
因为腿部肌肉面积非常大，也占据了全身肌肉的60%以上，因而想要腿部肌肉更好的发展，一定要通过负重、大重量才能实现。
那么，徒手深蹲就真的没效果吗？其实很多时候无负重的徒手深蹲更适合大众一些。
足够锻炼腿部力量
其实，想那些大重量负重深蹲，其主要目的还是为了增加腿部肌肉围度，也就是为了获得粗壮的牛蛙腿。
如果你对粗壮的腿部肌肉并不是很感兴趣，只是简单锻炼腿部力量、肌肉不落下、有看起来还行的线条，其实没有负重也完全可以。
而不是说练腿就必须要大重量，关键还是看你的个人追求和喜好。
对于普通健身玩家而言，徒手深蹲能练透就已经非常不错了。况且徒手深蹲也有很多进阶和变式供你进一步提升！
更专注于功能性练习
没有的重量的束缚，其实可以通过不同的深蹲变式，来更专注于提高腿部肌肉的功能性，也就是实际的运动表现。
徒手深蹲以及各种深蹲类动作的变式（深蹲跳、单腿蹲等），可以很好地提升神经、肌肉适应性。一大特点就是你在变强壮的同时，块头又不会更大或者更重。
当然，这就仁者见仁了，并不是说提升运动表现就比增肌好，而是看你个人更追求哪方面啦。
不受场地限制
其中，徒手深蹲最大的优势、莫过于它对外界环境的要求非常低，以至于只需要你一刻车热的心。
它不需要多大的空间，也不需要额外的器材，同时能节省大量的时间，说搞就搞。
时间来不及？花上个5~10分钟来几组，见缝插针，有空就练。对生活时间管理的压力会小很多。
它可以很好地揭穿没有时间锻炼的借口哈哈。
OK，本期内容到这里差不多就水完啦，毕竟要吃饭呢嘛，加油！
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