每到秋冬季节，天气转凉的时候，许多身体较为虚弱的人群会出现手脚冰凉的症状，尤其女性更是手脚冰冷的常发人群。实际上天气寒冷并不意味着人就会出现手脚冰凉的问题，也可能是由于身体健康出现了一系列的问题，尤其是手脚冰冷的人容易出现感冒、细菌感染等，这类人需要注意身体调节。
手脚冰冷的人尽早进行保健滋补增强免疫力是非常有必要的，秋冬季节往往是进食进补的最佳时间，不妨进行药膳调理达到暖身驱寒的效果，长此以往也能够促进血液的运转，让身体血亏和气虚的问题得到缓解，而养生粥简单方便好吃，是绝佳的食疗方式。
1.秋冬季节，手脚寒凉的人群可以选择多喝羊肉梗米粥，将羊肉洗净之后放入锅中加入料酒和姜片，焯出血沫之后放入砂锅之中，再将等米用清水淘净之后倒入砂锅之内，大水煮沸之后转小火熬制，在出锅之前添加食盐调味之后便可进行食用。这种羊肉梗米粥制作方法简单，同时羊肉的温热滋补效果也能够得到更大的发挥，对于身体寒凉的人群而言，甚至一年四季都可以饮用。
2.冰糖梗米肉桂粥也是一种良好的选择，将肉桂用研磨机打碎成粉末，并且与梗米共同焖煮，在出锅之前放入冰糖和红糖便能够食用。但是为了保证肉桂效果更好发挥，可以选择去中药房进行购买、研磨，保证购买的肉桂质量更好。
3.红枣紫薯粥是不错的选择，红枣能够有效的补足气血，温热的效果明显，配上紫薯不错人体所需的各项维生素、微量元素等，还能再一定程度上增加人体的抵抗力，从而达到调理体质的作用。红枣和紫薯都是常见食材，烹煮方便，可经常食用，尤其女性在经期前多喝这类粥起到调理经期的作用，对缓解宫寒、调理经期等都有非常重要的作用。
4.生滚牛肉粥不仅好吃，也有养生暖胃的作用，尤其对于体虚的患者而言，这款粥就在适合不过了。可以购买牛肉片，先把粥熬熟，加料酒、盐，放入牛肉片，大过炖煮5-8分钟就可以出锅。尤其生滚牛肉粥还有生精益气的作用，因而男性朋友们可以多吃。
长期手脚冰凉的人，若饮食调理无果，平时可以多泡脚、多穿衣服。未到冷天即出现手脚冰凉的人，要及时就诊检查，了解具体的原因，在此基础上做好全面的调理才是关键。
