导语：
运动健身已经成为现代人生活的常态，不仅是需要体测的学生，还是精力充沛的年轻人，甚至是年近花甲的老年人，运动健身大多都成为其生活的一部分。
那么，当你决定运动健身后，你应该做些什么你知道吗？以及运动健身你需要注意的事项你都知道吗？
一、确定目标
没有目标的运动是盲目的，也是不利于达到我们想要的健身效果的，因此，确定运动目标十分关键。例如，你想要减肥，那你就多去跑跑步，跳跳绳吧。
或者，你想要增肌，那就将目标对准无氧运动力量训练吧，但要注意其协调发展肌肉。确定运动目标是健身锻炼的第一步。
二、确定运动项目
体育发展到今天，其中所包含的运动项目简直是不可胜数，例如：有氧运动、无氧运动、养生运动等等。
然而，你想要健身运动，那么你就应该确定你的运动项目，而不是盲目尝试。
特别是在学生群体中，短跑、中长跑、长跑、跳远等等运动项目，
当你坚持这些项目的锻炼，除了你想要的健身效果外，还能收获另外一份优秀技能。或者还能在比赛中大展身手。
三、确定运动强度
不同的人，不同的身体体质，都有不同的身体极限点。超过极限点容易导致头晕、呕吐等等不良反应，过低于极限点对自身的锻炼效果大大减弱。
因此，确定运动强度也是健身的必备。确定身体极限点的方法，可以先通过医院体质检测，了解自己的身体状况。
再通过日常的一步步锻炼才确定身体极限点，掌握明确自身极限才有利于更好的确定运动强度，达到更好的锻炼效果。
四、确定时间与频率
相信大多数健身人士都是比较忙的，并不能想什么时候健身就健身，更不能想健身多久就健身多久。
因此，我们可以先确定我们健身的时间与频率，这样有利于我们养成健身的良好习惯。
健身时间可以根据自身的时间安排确定，健身频率则需要根据自身的条件、身体素质确定。
五、注意事项 健身中需要我们注意的这些事项你都知道了吗？
1、不要空腹健身
有人认为空腹运动更有利于消耗脂肪，其实这是十分错误的，空腹运动只能稍微消耗脂肪，然后却十分容易导致反弹，以及水分流失、低血糖等不良现象。
2、不要饱腹健身
一般来说，至少饭后半小时后才可以进行低强度运动，饭后两小时后才可以进行高强度运动。饱腹状态下，消化系统活跃，此时我们的肌肉系统供血会不足，此时十分不利于我们运动。
3、伤口处理
肿痛等情况最好不要揉搓部位，冰敷是最好的处理方法，有伤口的情况下要先进行杀菌消毒，避免伤口感染。
4、抽筋处理
抽筋是体育运动中常见的，高强度运动下，以及准备运动不充分都十分容易导致抽筋。处理抽筋的最好办法便是反向拉伸，不要静止不动。
结束语：
健身已经占据了我们大多数人的生活，还没有尝试健身的你一定要看看。健身从确定自身的健身目标开始，
通过一步步的节奏，你也可以轻松加入健身大军的队伍中。那么，关于健身的这几大方面，健身顺序与健身注意事项，你都知道了吗？
