导语：
对于那些爱美的女生来讲，给身体进行一次完美的塑形是自己健身的目标，通过阅读很多女生健身的文章，她们关注点最高的就是“腰腹部、臀腿和手臂”，唯独对肩部的打造经常忽略关注点很少，其原因是进行臀腿和腰腹部的塑形，可以让旁人直接看到自己的身材以及线条感，而肩部只是身体中的一个小小的肌群，对身材的影响是很小的，
并且在锻炼上肢的时候，会经常练到肩部，所以很多的健友认为，不必要对肩部进行孤立练习，真的对肩部锻炼忽略不计吗？看完这篇文章你就会懂得。
一、女生锻炼肩部的好处到底有哪些呢
想要打造漂亮性感的身材，离不开全身各部位的协调发展，这样才能练出平衡匀称的肌肉，整体看起来才有质感，所以我们对肩部的锻炼是不可缺少的，一副饱满的肩膀可以很好的弥补上肢比例的不足，同时提高肩部力量吗，让上肢锻炼变得越加稳定，运动中不会出现运动伤等情况，总的来说肩部锻炼的好处表现在以下几方面：
1、
进行肩部锻炼才能更好的塑形手臂肌肉，这是因为手臂和肩部所处的生理位置决定的，可以说手臂和肩部是一对亲兄弟，想要练出纤细的手臂，当然离不开肩部锻炼的配合，这样整体看起来才更加漂亮。
2、
当提到这点的时候，也许胸部肌肉会站起来替肩部说话，没有饱满的肩部，胸部锁骨位置的线条就会变得非常难看，所以进行肩部肌肉的锻炼，可以很好的提高锁骨部位的线条，让整个人的脖子变得修长。
3、
我们平时看到的驼背体态，都是因为上肢前侧的肌肉要比后侧肌力强造成的，需要加强背部肌肉的锻炼，当然在锻炼的过程中，因为肩部和背部是密不可分的，想要让身材变得挺拔，对肩部的锻炼是不能缺少的。
综上所述，我们肩部和胸部以及背部是牵手的兄弟，只有提高肩部的力量，才能让上肢的预定计划成功的完成，如果我们忽略了三角肌（肩部）的锻炼，就会使上肢锻炼水平下降，并且还会让身体经常受伤，所以锻炼肩部是非常有必要的。
二、女生如何进行有效的锻炼肩部，改善我们溜肩塌肩的体态呢
动作一：侧平举
动作二：杠铃提拉
动作三：肩外旋
动作四：前平举
动作五：哑铃招财
动作六：坐姿哑铃飞鸟
以上6个动作，有的动作是锻炼前的热身动作，因为肩关节非常容易受伤，为了提高锻炼效果，我们在锻炼之前先让肩关节的活动范围增大，并且在整个动作进行时，保持身体的稳定是非常重要的。
结语：
练肩对于上肢或者下肢都有着很重要的作用，我们在练习时要注意每个动作的准确性，不要贪图大重量或者高强度，让肩关节的压力增大，长时间锻炼就会造成受伤，
直接影响了肩部的锻炼进度，间接影响了整个上肢的健身运动，到时我们健友只有哭的份儿了。
