习惯性便秘者一般会选择芦荟和乐康膏，这两种产品在缓解便秘方面确实还不错，但它们对肠道有一定的刺激作用，一般用于应急，不建议长期食用。对于长期便秘者，建议选择下面几种营养成分调理：
1、膳食纤维
膳食纤维具有很强的吸水性，可软化大便，并促进肠道蠕动；尤其是果胶类物质吸水膨胀后，使大肠内容物的体积增加，有利于大便排出。因此，吃膳食纤维一定要记得多喝水哟！
2、益生菌
益生菌大家很熟悉，是体内一类有益菌的总称，它能平衡肠道菌群，帮助分解食物残渣，增强结肠蠕动，促进大便排出。
3、消化酶
消化酶能促进肠道消化吸收，充分分解肠内残渣、宿便等，抑制肠道内腐败发酵，对改善肠胃消化功能有很大的帮助。
只是，很多人也在服用消化酶，膳食纤维、或者益生菌，却没有看到什么效果。这是因为引起便秘的原因是多方面的，消化不彻底、肠道蠕动差、肠胃菌群失调等因素都会造成便秘，而仅靠一种成分难以解决所有问题，最好能搭配消化酶、益生菌、膳食纤维一起服用，协同作用，对每个环节加以改善，通便效果才会更好。
只是，调理便秘需要一个很长过程，如果期间便秘比较严重，几天不排便时，可以服用一粒乐康膏片应急。当然，这里讲述的搭配原理比较浅显，具体的搭配原理可以前往便秘营养组合查看。
