相信现在大多数的人在上班的时候，差不多一整天都是对着一部电脑或长久坐姿在工作的，并且有的甚至要久坐7-8个小时。这样就会极易使人患上职业病，使人出现腰酸背痛、眼睛不适、心情沉闷等情况。以下是几种常见的职业病，看你有没有中招?北京崇文门中医医院教你如何缓解!
上班族常见的几种职业病 看你有没有中招?
1.颈椎病
颈椎病是白领患病率较高的疾病，而且治疗过程漫长，所以，上班族预防颈椎病十分必要。
缓解方法：
空调房颈椎要保暖;
电脑桌不要高于70厘米;
工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。
2.干眼症
由于一天若干小时对着电脑屏幕，所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊，有的人还会头晕、恶心的现象。
缓解方法：
要距显示器70厘米以上;
工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;
使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。
3.鼠标手和肩周炎
由于长时间抬臂握鼠标，鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。
缓解方法：
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;
已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。
4.头痛
很多上班族在工作中用脑过度，眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外，姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳，从而头痛加剧。
缓解方法：
睡前洗温水澡;
睡前可喝少量红酒或温牛奶助眠;
去郊外放松心情。
5.光源综合征
人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。灯光的过分使用在无形中扰乱生物钟，造成白天睡不醒晚上睡不着。
缓解方法：
自然光线充足时，尽量少开灯。
多晒晒太阳。
6.皮肤过敏
长期处于电脑屏幕前，皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而对于本身就是过敏性皮肤的人来说，经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。
缓解方法：
不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;
电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;
经常开窗通风;
在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
7.电脑躁狂症
相关数据报告，电脑狂躁症的比例也占据了很大的比例，什么是电脑狂躁症呢?如果电脑速度稍微慢了一点，就想拍电脑，一点等待的耐心都没有。如果电脑不小心坏了，更是想摔了电脑。注意，你有可能出现了电脑躁狂症，其实就是因工作压力过大，使得自己的心情变得相当糟糕。
缓解方法：
一旦电脑出现故障，应尽快转移视线和注意力，放松心情;
随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
8.电磁辐射危害
现代化上班少不了要用电脑，尤其白领们，于是几乎时刻暴露在电磁辐射中。
缓解方法：
不要把自己电脑显示器的背面对着同事的后脑或身体的侧面;
常喝绿茶，勤洗脸;
在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
9.慢性胃炎
工作压力沉重、睡眠不足，饮食无规律。
缓解方法：
调整饮食习惯，尽量减少无规律饮食;
避免喝浓咖啡、浓茶，忌少烟酒;
找到释放压力的方式。
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