想要健康地达到15%的体脂需要极强的自制力，适当的运动，和基于科学的正确饮食。
正如健身圈常说的话——“腹肌来源于厨房。”
下面为大家列举了15种减脂期的绝佳食物，帮助你的腹肌早日凸显！
蛋白质类
1. 鸡胸肉
2. 鸡蛋
3. 瘦牛肉
4. 鱼肉
碳水类
1. 土豆
2. 红薯
3. 白米饭
4. 整个水果（适合手掌的分量，比如一颗苹果，一整只西瓜就算了）
脂肪类
1. 牛油果
2. 椰子油
3. 橄榄油
4. 蛋黄
“不限量”类食物
1. 绿叶蔬菜
2. 非淀粉蔬菜（如西蓝花，番茄）
3. 辣椒
最后一种是调味料（包括芥末，酱油，醋，盐和胡椒等）。
—END—#健身#腹肌#蛋白质收藏
4. 鱼肉
碳水类
1. 土豆
2. 红薯
3. 白米饭
4. 整个水果（适合手掌的分量，比如一颗苹果，一整只西瓜就算了）
脂肪类
1. 牛油果
2. 椰子油
3. 橄榄油
4. 蛋黄
“不限量”类食物
1. 绿叶蔬菜
2. 非淀粉蔬菜（如西蓝花，番茄）
3. 辣椒
最后一种是调味料（包括芥末，酱油，醋，盐和胡椒等）。
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