乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查，有70%～80%女性都有不同程度的乳腺增生，特别是25～45岁的女性，因此预防乳腺增生就变得格外重要。
据国家癌症中心发布的2015年我国肿瘤发病率的报告，乳腺癌是我国女性第一大肿瘤。而乳腺癌是完全可以预防的，早期处理乳腺的癌前病变，如乳腺良性结节、乳腺囊性增生症、乳头溢液等，完全可以把乳腺癌“消灭”在萌芽状态。即使已经癌变，只要早诊早治，也完全可以达到治愈，比如原位癌可以100%治愈，I期乳腺癌90%以上可以治愈；如果到了II、III期以后，治愈率不到50%。降低乳腺癌的发病率和死亡率，目前世界上的主要手段仍然是定期体检和筛查。
临床上把乳腺增生分为病生理性和病理性两种。很多女性在月经前会出现乳房胀痛、乳房摸到结节，这些都是正常的生理现象。即使医生在体检报告上注明“双侧乳腺增生”或“双乳小叶增生”，也不用太过担心。
大多数的乳腺增生，只要没有其他症状，只需要定期复查即可，不需要治疗；但如果乳房发现肿块，则需要进一步检查，以确定肿块的良恶性。
乳腺增生会成为乳腺癌吗？
大多数的乳腺增生与癌没有关系，只有非典型增生，它才可能发生癌变。但这个不能从表面现象或触感上判断，需要通过活检才能证实。 需要提醒大家的是，乳腺癌90%以上是不疼的，所以如果在乳房上摸到不疼的肿块，一定要及时到医院检查，排除乳腺癌的可能。 建议45-55岁的女性朋友，每半年做一次彩超，每一年做一次钼靶，可及时发现乳腺癌。
1. 熬夜的女性
熬夜可能导致乳腺增生。女工作狂、夜猫子容易患上乳腺增生，这不仅是因为工作压力过大，生活作息不规律也会影响乳房的健康。
2. 爱生气的女性
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，容易出现乳腺增生。
3. 常穿不合适内衣的女性
胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。胸罩过小，而且下围的钢圈又硬又紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使在此处产生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩过大，乳房在里面可以上下活动，也会导致乳腺增生。
4. 高龄未婚育未哺乳女性
年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳女性比较容易患上乳腺增生。
5. 月经不调的女性
乳腺增生，大多数是由于内分泌不调而引起的。而月经不调，也是由于体内内分泌紊乱引起的。所以说，月经不调的女性容易患上乳腺增生。
1. 保持心理健康
因缺乏对乳腺增生的正确认识，大多数女性听到此病会过度紧张，从而导致忧虑悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。应解除各种不良的心理刺激，心理承受能力差的人更应注意，少生气、保持情绪稳定、活泼开朗则有利于预防乳腺增生。
2. 改变饮食习惯
少吃油炸食品、甜食，要多吃蔬菜和水果、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。
3. 规律生活 劳逸结合
调节内分泌，保持大便通畅，会减轻乳房胀痛。多运动、防止肥胖能够提高免疫力。
4. 重视乳腺疾病的普查与自我检查
适时婚育、积极哺乳，并注意保持乳头清洁。积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。
1. 情绪调节：好心情是乳腺增生症治疗的一剂良药，长期保持良好心态，已增生的乳腺也会逐渐复原。
2. 饮食优化：脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素，加重乳腺增生程度，故乳腺增生症患者应少吃油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
3. 适时婚育：妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节作用，生育过晚或哺乳少的女性易患乳腺增生症。
4. 远离激素：乳腺是雌激素的靶器官，长期摄入含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重。不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉等含性激素的保健品，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含性激素的美容产品。
5. 避免人流：流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块，故应尽量避免。
6. 生活规律：劳逸结合、睡眠充足、适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。
7. 选好胸罩：不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，加重病情。
8. 定期体检：可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。乳腺自查建议每月进行一次，每年应至少到医院进行一次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。
