原标题：睡觉时，半夜总是“自然醒来”？小心这2种情况，不可忽视
很多人，睡觉时，半夜总会是“自然醒”？这是怎么一回事呢？
此时，要小心这2种情况，不可忽视
第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
很多人，会在凌晨1-3点醒来，此时，是气血流注到肝经的时间段。
如果，经常莫名的醒来，那么，要警惕肝火旺，大多伴有烦躁，易怒等。
肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：
1、晨起后，口干苦，有异味。
2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
5、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
如何降肝火？
1：饮茶，小植物泡水
肝火大了，用清热利湿、疏肝泄胆的植物，搭配泡水，简单又方便。
用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，做成黄花郎甘菊茶，热水冲泡代茶饮，清热下火，排毒、消炎，可帮助肝脏降火，还可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，入肝经，擅长清肝热，凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效，还可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与甘菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
2：食疗，新鲜蔬果
饮食，也可帮助肝脏降火。
菠菜，滋阴润燥、舒肝养血，有助于降肝火。
芹菜，平肝清热、除烦，镇静安神，有助于改善睡眠。
豆芽，绿豆芽、黄豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善目赤肿痛。
草莓，性凉、偏酸甜，也有助于去肝火。
葡萄，酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。
梨，生津止渴、去燥，是一种很好的清火水果，不妨吃一点。
3：穴位，经常按揉
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，可帮助给肝去火。
按揉可使肝经水湿风气，清泄肝火，疏肝理气。
先用热水泡泡脚，然后，再开始按揉两个穴位即可。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
如果，是在凌晨3-5点，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。
这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘。
2、咽干发痒、疼痛、有异物感。
3、大便干结，排便不畅，出现便秘。
肺气不足的人，大拇指会出现异常：
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
如何改善？
1、多吃白食
雪梨，润肺生津、降火去热，有助于降肺火。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
2、小植物泡水
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，用其泡水，可助力肺部降火，保护肺部健康。
金银花，味甘、性寒，入肺经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。
所以，肺火的人的，经常用这两种泡水喝，可帮助肺部去去火。
3、少商+鱼际，降肝火
少商穴：大姆指指甲根的外侧。
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。 4、按揉中府，补益肺气
中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最后，想要睡得香，睡前不要玩手机
很多人，睡前有玩手机的习惯，这样会影响你的睡眠哦。
一方面，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。
另一方面，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
所以，想要睡得香，睡前不要玩手机，可以泡泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。
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